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[재활운동] 집에서 간단히 하는 골프 기능강화 운동 14탄 2015-11-10 14:58
 
안녕하세요.
스마트핏 심성훈 팀장입니다.
 
오늘은 집에서 간단히 하는 골프 기능 강화 운동으로
펠빅 디스어소시에시션(Pelvic Disassociation)
배워 보겠습니다.
 
 
 
정말 간단하지만 정확한 동작을 요합니다.
잘 보고 따라 해보세요.















양발을 어깨 넓이로 벌리고 양팔을 가슴 앞에서
교차하여 시작자세를 취한다.
 
어깨와 가슴을 움직이지 않으면서 천천히
골반과 엉덩이를 오른쪽으로 돌린다.
 
골반을 정중선으로 되돌리고 왼쪽을 반복한다.
 
















거울 앞에서 한다면 더욱더 움직임을
잘 관찰 할 수 있습니다.
 
주동근으로 복횡근, 내외복사근,
 중둔근,이상근이 사용되며
협력근으로 대요근 등
하부 신근, 요방형근이 사용됩니다.
 







어깨로부터 골반을 적절히 분리시키는 능력은
골퍼에게 중요한 기량입니다.
다운스윙 시작점에서 골반이 어깨로부터
분리되어 타깃방향으로 움직일 수 있으면
중심부를 더 비틀 수 있습니다.
 
 
이렇게 하면 다운스윙에 실리는 파워가 커지고
임팩트 순간 클럽 헤드의 속도가 증가할 수 있습니다.
 
어깨로부터 골반을 분리할 수 없는 골퍼는
스윙을 하는 동안 전신을 함께 들리고
팔과 클럽이 오버 더 톱
또는
아웃 투 인 스윙 궤도를 그리게 됩니다.
 














또한
타구 속도가 떨어져 어느 클럽을  치더라도
비거리가 줄고 슬라이스 볼 궤도를
그리는 경우가 아주 흔하게 됩니다.
 
이 트레이닝을 통해 골반을 어깨와
따로 움직이는 방법을 알 수 있습니다.
집에서도 쉽게 할 수 있어
언제나 트레이닝이 가능합니다.





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