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[재활운동] 집에서 간단히 하는 골프 기능강화 운동 15탄 2015-11-12 11:08
 
안녕하세요.
 
스마트핏 심성훈 팀장입니다.
 
오늘은 집에서 간단히 하는
골프 기능강화 운동으로
 
스토크 투 바우(Stock to bow)를 배워보겠습니다.
 
집에서도 간단하게 따라 할 수 있으니 한번 해보세요.
 
















​다리를 모은 채 섭니다.

왼쪽 무릎을 구부리고 왼손으로 왼쪽 발목을 잡습니다.

오른팔을 천장으로 올립니다.











 







 
몸통이 바닥과 거의 평행할 때까지 몸을 앞으로 구부립니다.

각각자의 자세를 취한 후에는 멈춰 3~5회 호흡합니다.

3~5회 반복한 다음 다리를 바꿉니다. ​

 
 
주동근으로 장비골근, 단비골근,
족부 내재근, 전결골근, 햄스트링이며
협력근으로 대퇴사두근, 중둔근, 복직근,
외복사근, 내복사근이 사용됩니다.





페어웨이에서​ 머문 것으로 확신하였던 볼이
실제로는 페어웨이 벙커로 굴러가는 경우
다음 샷을 어렵게 쳐야 합니다.

볼은 발보다 50cm 아래에 놓여 있어
대단한 균형과 안정성을 요합니다.

스토크 투 바우 운동
균형, 유연성과 안정성 향상을 돕고
이러한 어려운 샷을 다소 쉽게 만들도록 해줍니다.









페어웨이에서​ 머문 것으로 확신하였던 볼이
실제로는 페어웨이 벙커로 굴러가는 경우
다음 샷을 어렵게 쳐야 합니다.

볼은 발보다 50cm 아래에 놓여 있어
대단한 균형과 안정성을 요합니다.

스토크 투 바우 운동
균형, 유연성과 안정성 향상을 돕고
이러한 어려운 샷을 다소 쉽게 만들도록 해줍니다.



Movement will Change Your Life!

작성자: 메트로자이점 심성훈 트레이너

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