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[재활운동] 수험생 다이어트 방법 알아보기 2015-11-16 14:10







 
안녕하세요~!
스마트핏 센텀시티 점장 김경일입니다.
 
초등학교, 중학교, 고등학교
무려 12년 공부의 결실을 맺는 수능이!
끝이 났습니다.
 
수험생 여러분들 정말 수고 많으셨습니다.^^













공부를 열심히 한 만큼 함께 불어난
뱃살, 허벅지 살...
수험생들에게 수능이 끝나고 하고 싶은 것 중에
1위가 "다이어트" 라고 합니다.
 
그런 수험생들에게 다이어트를
어떻게 하는 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다.












1. 규칙적인 생활 패턴
 
 
수능이 끝난 후 그동안 못 했던 밤새 TV 시청과 게임
갑자기 찾아온 여유에 생활패턴이 무너지는 것을
조심해야 합니다.
 
실컷 늦잠을 자고 나면 '아점' 이라는 애매한 식사를 하게 될
가능성이 높은데 '아점'을 먹고 나면
하루 종일 식습관이 불규칙해져
균형 잡힌 식사를 하기가 어렵게 됩니다.
 
그럼 다이어트의 적 야식!! 을 먹게 될 확률이 높겠죠?
 
늦어도 12시 전에는 잠자리에 들고
하루 7~8시간의 숙면을 취해주는 것이 좋습니다.







 







2. 하체비만이 된 하체부종
 
공부를 열심히 한 만큼 늘어난 지식과
함께 불어난 뱃살과 허벅지 살..
앉아서 공부만 하는 수험생들은 복부, 하체에 부종이
살이 되어 하체에 살이 집중적으로 찌는 경우가 많습니다.
 
하체 부종이 살이 되는 경우 지방층으로 분포된
혈관의 혈액순환이 원활하지 못해
주변조직의 섬유화로 셀룰라이트가 형성되어
지방이 쌓이게 되는 것입니다.













 
혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 옷이나 장신구는
부종을 악화 시킬 수 있으니 피해 주시고,
혈액 순환이 잘 되도록 반신욕이나
마사지를 하는 것이 좋습니다.
 
그리고 발가락을 자주 꼼지락 거리면서
발가락 운동을 많이 해 발가락 힘을 키우는 것이
많은 도움이 됩니다.





 





3. 가벼운 운동
 
 
처음엔 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
앉아서 공부를 하느라 의자에서 대부분의 시간을 보낸  
수험생들은 근육량이 부족하고
관절이 많이 약해져 무리한 운동은 관절 건강에도
영향을 미칠 수 있으니 주의해야 합니다.















걷기, 다리 스트레칭, 가벼운 하체 운동을 꾸준히 해주세요.
의욕만 앞서 극단적인 식단 조절, 다이어트 식품,
성형외과 시술로 체중을 줄이려는 방법은
올바른 다이어트가 될 수 없습니다.
 
이러한 극단적인 방법으로 다이어트를 한다면
건강을 해치는 것은 당연하고
요요현상이 찾아옵니다.
 
그동안 챙기지 못 했던 건강을 먼저 챙긴 후!
건강한 다이어트 하세요~!




 

Movement will Change Your Life!

작성자: 센텀시티 김경일 점장

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