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[재활운동] 독감예방을 위한 면역력 강화식품 BEST 5 2015-11-16 14:17



 
안녕하세요.
구서동 퍼스널트레이닝 스마트핏
손용진 트레이너입니다.
 
 
환절기에 일교차가 많이 나고
겨울이 다가오면서
점점 추운 날이 늘어나고 있는데요,
 
단순히 비를 맞았다거나
몸이 추워서 감기에 걸리는 것보다는
면역력이 떨어지는 등
어떤 특정 상황일 때 우리 몸은
더 쉽게 감기에 걸린다고 합니다.
 
 
전문가들은 감기에 걸리지 않기 위해서는
면역력 강화가 무엇보다 중요하다고 전하고 있습니다.














면역력 강화를 위해 병원에 가서
독감 예방주사를 맞는 것도 좋은 방법이겠지만
비타민 C, D가 풍부한 식품을 섭취하는 것만으로
면역력을 강화시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
 
 
기침과 감기 예방을 위한 면역력 강화에 좋은
식품을 알아보도록 하죠.











 

​제일 먼저 '계란'입니다.
계란은 항산화 물질인 셀레늄이 다량으로
함유되어 있는데요, 셀레늄은
독감 예방에 도움이 되는
면역력 강화에 도움을 주고 ​
피부의 탄력을 높이며 노화를 방지하는데 ​
탁월한 효능이 있습니다.

셀레늄이 많이 함유되어 있는 식품으로는 '참치'가 있습니다.
















두 번째는 '말린 살구'입니다.
비타민 A가 함유되어 있어 호흡기 점막을
보호해주며, 독감 예방에 좋은
면역력 강화에도 좋다고 합니다.















세 번째로는 '푸른 잎채소' 입니다.
시금치, 케일, 파슬리, 셀러리 등의
푸른 잎채소는 비타민 C가 풍부한데요,
또 푸른 잎채소 속의 엽록소가
소화관 작용을 촉진시키고​
해로운 환경의 독소를 제거하는 역​할을 한답니다.













네 번째로는 '고기&갑각류'인데요,
붉은 고기, 생선, 갑각류에는 면역력을 증가시키는
미네랄 성분인 아연이 다량 함유되어 있다고 합니다.













​마지막으로 '고구마&호박'은
비타민 A가 면역체계를 강화하는데 도움을 주는데요,
특히 코막힘, 기침 등 호흡기 질환에 좋다고 합니다.

면역력 강화식품을 꼼꼼히 잘 챙겨드시고
운동도 열심히 하시면서 올 겨울엔 감기 없이
건강하게 보내시길 빌어봅니다.


Movement will Change Your Life!

작성자: 구서본점 손용진

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