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[건강정보] Rad Rod로 하체 근육 풀어주는 법 2015-11-18 11:21




안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
손용진 주임입니다.
 
오늘은 우리 센터에서 셀프 마사지를 할 때
많이 쓰이는 라드 로드(Rad Rod)
하체 근육을 풀어주는 법에 대해서 알려드리고자 합니다.












저와 운동을 한지 6개월 되신
강선영 회원님이십니다.
얼굴 미공개를 조건하에
촬영을 진행했습니다.
 핫핫!! ​















사진은 대퇴 안쪽을 풀어주고 있는 모습인데요,
평소에도 무릎이 좋지 않으셔서
수업이 끝나고 나면
Rod로 무릎 주위 트리거포인트들을
 풀어주고 가십니다. 








 









영상이 꽤 진지하죠? ㅋㅋㅋ

Rad Rod로 하체를 풀어주실 때에는
원하는 부위를 넓게 문지른 후
트리거 포인트(통증이 심한 곳)가 있는
주위를 부드럽게 문질러주는 것이 좋습니다.

















Rad rod로 대퇴 바깥쪽을 풀어주고 있는 모습입니다.
















대퇴 바깥쪽을 풀 때는

자세를 잡기 어렵습니다.
본인이 편한 자세를 찾아
릴렉스한 상태에서 풀어주는 것이 중요합니다.
 
벽에 기대어서 하는 것도 좋은 방법이겠죠?


















마지막으로 종아리를 안 풀 수 없겠죠?

Rad rod로 손쉽게 풀 수 있습니다.


















​종아리를 풀 때는
종아리 위쪽에 있는 비복근이
두 갈래로 나눠져 있기 때문에
안쪽과 바깥쪽을 풀어주기에는 Rod가 용이하나

갈라져 있는 중앙이 풀어지기 ​힘들기 때문에
비복근 중앙부를 풀 때에는
Rad Rounds 로 풀어주는 것이 좋습니다.













 





저도 어제 축구를 해서 다리가 좀 뭉쳤는데요,
얼른 Rad Rod로 풀어줘야겠네요~! ​





http://www.smartfitcenter.com/

Movement will Change Your Life!


작성자: 구서본점 손용진 주임


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