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[운동방법] 기구 필라테스 알아보기 2015-11-19 11:41










안녕하세요~!
구서본점 스마트핏 강민정 트레이너입니다. 

요즘 비도 오고 우중충 흐리기만 합니다.
글루미한 날씨덕에 요즘 차분하게 지내고 있는 것 같아요.
이런 날 저는 향긋한 커피 한 잔과
필라테스로 심신수련을 해보곤 해요











 
핫한 국내외 스타들의 몸매 관리법으로 떠오르고 있는
'기구 필라테스'는 병원에 누워 지내야 하는
환자들의 근력과 유연성을 키워주기 위한
재활훈련에서 시작 되었습니다.












기구 필라테스의 특징은 몸 가장 안쪽에 있는
파워 하우스를 활성화시킬 수 있다는 점!
 
여기서 파워 하우스는 가로막 아래,
갈비뼈 아래부터 힙까지
복부, 허리, 골반, 힙 주변 근육 부위를 뜻합니다.













파워하우스, 이너 코어 단련을 통해
 복부와 척추 근육을
탄탄하게 만들 수 있으며, 상/하체의
균형을 잡을 수 있다는 큰 이점이 있어요.
 
그렇다면 기구 필라테스에 대해
사진과 함께 알아보도록 할까요~!?













필라테스의 꽃이라 불리는 리포머
신체 발란스를 맞춰주며,
특히 O다리(오다리),
X 다리 교정에 효과적이라고 해요!













다음은
체어입니다.

의자를 뒤집은 디자인으로
실내에서 언제 어디에서나
운동 할 수 있도록​
죠셉이 고안한 기구라지요~!















스트레칭에 주​로 이용되기도 하고
다양한 동작들도 할 수 있는 바렐














푸쉬바, 롤 다운바, 스프링, 퍼지 등
다양한 소기구가 달려 있어
다양한 저항운동을 할 수 있는
필라테스 기구 캐딜락!















그리고 구서동 스마트핏 필라테스실 만의 자랑점!
맨발로 진행되는 운동이다 보니
전용 슈즈를 신어도 발가락이 뽕뽕 뚫려 있​어
발가락이 시려울 수도 있죠.

그래서 저희는 빵빵하게 보일러를 틀어드려요~^^

회원님들은 소중하니까요ㅎㅎ

그래서 이렇게 누워 매트 동작을 해도
등이 시려울 리 없다는 점~!









"아이 따뜻해~!"









기구 필라테스와 친해져 보세요~!



http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!


작성자: 구서본점 강민정 


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