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[건강정보] 일자목 운동 알아보기(라드 로드) 2015-11-26 10:55





 
안녕하세요~
스마트핏 김근주 트레이너입니다.^^
 
오늘은
라드 로드를 이용한 일자목 운동에 대해
알려드리도록 하겠습니다.













스마트폰의 사용과 장시간 좌식 업무로 인해
많은 사람들이 거북목 증상을 가지고 있습니다.
 
 

거북목 증상 체크
 
1. 뒷목이 항상 뻐근하다.

2. 목, 어깨, 등이 자주 결리고 아프다.

3. 목이 뒤로 잘 젖혀지지 않는다.

4. 머리가 항상 멍하고 눈가가 화끈거린다.

5. 잠을 자고 나면 목이 불편하다.
 
 
 





















목의 이상적인 정렬은
귓볼과 어깨가 일직선이 되어야 합니다.
 
거북목이 되면 목이 앞으로 심하게 나오기 때문에
그만큼 우리의 목과 어깨는 머리의 무게를
하루 종일 견뎌야 합니다.
 
 

이런 자세는 목에서 평소의
몇 배 이상의 부하에 걸리게 합니다.
따라서 목의 특정부위에 충격이 집중되어
근육이나 인대가 피로에 누적되게 만들고
점차 목의 변형을 가지고 옵니다.















변형된 근육을 이완시켜줄 수 있는
TOOL 라드 로드!
 
저도 아침마다 스틱을 이용해
목을 풀고 있는데,
 
정~~~~~말 시원합니다.
 















로드를 이용해 거북목(일자목) 운동을
어디서나 할 수 있는데요, 방법은 간단합니다. 
 

라드 로드를 양손에 잡고
위 아래로 부드럽게 긴장된 근육을
이완시켜 줍니다.
 
라드 로드로 얽혀있는 연부조직과 
목 관절을 풀어주어
축적된 림프와 노폐물 제거에
효과적인 일자목 운동과 마사지를 할 수 있습니다.
 
정기적으로 마사지를 해준다면,
목으로 집중 된 피로가 싹~ 사라지겠죠? 




또한 평소 자세만으로도 
일자목을 예방할 수 있습니다.

 평소에 목 이완 마사지를 자주 해주시고
어깨를 펴고, 턱을 당겨서 고개를 뒤로
넣어주는 자세를 습관화 하신다면
목의 부담을 줄일 수 있습니다.
 










 


소개드렸던 로드를 포함해 
라드를 전문적으로 
배울 수 있는 기회도 있습니다.
스마트핏에서 실시하고 있는 라드를 이용한 
트리거포인트 전문가 과정도 있답니다.^^  
 
 

 
 이상 라드 로드를 이용한 
일자목 운동에 대해 알아보았습니다.
 




http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!


작성자:거제옥포점 김근주


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