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[기능강화] 바이브로짐 골프 기능강화 운동 3탄 2015-12-04 14:10








​안녕하세요.
용호동PT
스마트핏 운동센터 심성훈 팀장입니다.

오늘은 바이브로짐을 이용하여 코어를 강화할 수 있는 동작 중 하나인
푸쉬업 투 플랭크(push- up to plank)를 배워보겠습니다.

이 동작은 바닥이나 스텝박스를 이용해서 할 수 있지만
바이브로짐으로 진동 운동을 한다면
더 좋은 효과를 볼 수 있겠죠?

​용호동 PT 센터 스마트핏
 바이브로짐과 함께하는 골프 기능강화 운동 함께 GoGo!!
(방법이 간단하지만 주의사항이 있으니 잘 보고 따라 해보세요.)​
















​1.
 
양손을 어깨 바로 아래에 두고 하이플랭크 자세로 시작합니다.

















2.

 팔을 한 번에 하나씩 내려  전완과 발가락으로 체중을 지지합니다.

(이때 허리가 처지거나 엉덩이가 올라가면 안 되고,
목이 들리거나 처지면 안 되며, 견갑골은 전인 자세가 되어야 합니다.​)












3.
 
다시 팔을 하나씩 올리며 1번 자세로 돌아옵니다.
자세를 변경하면서 엉덩이나 몸이
최대한 흔들리지 않게 하는 것이 중요합니다.


 
이 운동으로 복횡근, 내외복사근을 많이 활성화 시킬 수 있으며,
삼각근, 대흉근, 회전근개가 협력근으로 사용됩니다.
 














 
골프 스코어가 잘나오기 위해서는 많은 노력이 필요합니다.
그중에서 가장 많이 연습하는 것이 스윙 연습일 것입니다.
 
가장 기본이지만 가장 어려운 것이 스윙입니다.
 
기본적인 스윙을 위해서 대부분의 사람들은 연습장에서
몇 백개 혹은 몇천 몇만의 공을 치면서 연습을 합니다.
하지만 더 나아지거나 좋아지는 걸 찾을 수 없습니다.
 
몇 만번의 스윙연습도 좋지만, 여러분의 몸을 한번 다시 되돌아 보세요.
여러분들의 몸의 기능을 개선시킨다면, 훨씬 좋은 자세와 샷이 나올겁니다.
 
 
 
이상 용호동 PT센터
스마트핏 심성훈이었습니다.




http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!


작성자: 메트로자이점  심성훈 팀장


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