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[기능강화] 바이브로짐 골프 기능 강화 운동 4탄~ 2015-12-15 10:52




 
안녕하세요~!

용호동PT 스마트핏 운동센터 심성훈 팀장입니다.

다시 돌아온 바이브로짐 골프 기능 강화 운동 4탄!!
 
 
 
 
오늘은 바이브로짐을 이용하여 미는 힘을 강화시킬 수 있는
 
메디신 볼 푸시

(push -up with medicine ball)을 배워보겠습니다.
 
 
방법은 간단합니다.
















푸시업 자세를 취하고

메디신 볼(medicine ball)을​ 한쪽 손 밑에 둡니다.
 












 
엉덩이나 허리가 처지거나 올라가지 않게

일자로 유지하여 팔을 굽혀 몸을 ​아래로 내립니다.
 
 다시 시작자세로 돌아가 10~15회 실시합니다.
















이렇게 허리가 처지거나















엉덩이가 올라가면 안 됩니다.
 













바이브로짐 골프 기능 강화 운동 4탄으로

메디신 볼(medicine ball)을 이용한 푸시업 동작을 보셨는데요,
 
 
주동근으로 대흉근, 삼두근, 전거근, 회전근개가 사용되며
협렵근으로 복횡근, 내외 복사근, 복직근 척추기립근이 사용됩니다.
 
메디신 볼(medicine ball)을 이용하여 밸런스를 무너뜨리고
바이브로짐으로 한 번 더 밸런스를 무너뜨려
가슴 근육뿐만 아니라 우리의 코어 머슬까지 운동이 되니
일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.
 
 
견갑골의 안정화까지 주니 아주 좋은 트레이닝이라고 할 수 있습니다.
 
여자분들은 아래의 동영상과 같이 무릎을 꿇은 상태에서 진행하면
훨씬 더 쉽게 운동할 수 있습니다.
 






 






 
재미있고 다양한 방법으로 트레이닝을 하여
여러분의 골프 기능을 향상시키세요~!
 
이상 스마트핏센터에서
메디신 볼(medicine ball)을 이용해 알아본
골프 기능 강화 운동 3탄이었습니다.




http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!


작성자: 메트로자이점  심성훈 팀장


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