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[재활운동] TRX 운동기구 소개 2016-01-05 14:30




 
안녕하세요~!
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
 
오늘은 저희 지점에서 많은 일을 하고 있는
소도구 한 놈을 소개할까 합니다.
 
그 이름은 바로 TRX운동기구!
 
요즘은 많이 보급되어 있어 쉽게 접할 수 있는
기구이기도 하고 연예인들의 몸매 관리에도
많이 사용되어 이슈가 되기도 한 운동기구입니다.
 























 
TRX는 'Totally body, Resistant Exercise'의 줄임말로
전신 저항운동 이라는 뜻이며 미국 해군특수부대(Navy Seal)에서
복무한 Randy Hetrick이 고안해낸 기구이자 운동법입니다.
 
끈을 이용한 운동기법으로는
노르웨이에서 최초로 개발한 슬링(Sling)을 이용한
운동이 있지만, TRX는 끈의 한쪽 고리가 달려 있고
한 줄로 내려와 반대쪽 끝이 두개로 나눠져
손 또는 발에 걸어 운동을 할 수 있으며,
슬링 보다 도구가 가벼워 자신의 몸을 지탱할 수 있는
시설물이 있으면 어디서든 TRX로 훈련할 수 있습니다.
 













 
 
TRX운동기구는 역기나 아령으로 운동하는 것보다
다양한 각도와 동작으로 할 수 있으며,
자신의 몸무게를 이용해 근육을 자극하기 때문에
불필요한 부하에 의한 부상을 입을 확률이 낮아
남녀노소 할 것 없이 크게 인기를 끌고 있습니다.
 
 















 
TRX 운동기구는
하나의 축으로 시작되어 두 가닥의 줄로 다시 분리가 되어
근력, 코어, 밸런스, 유연성 등 일반인 및
전문 운동선수 트레이닝에 많이 사용되고 있습니다.  
 
TRX의 전신 저항운동이 요추 전만과 등척성 근력에 미치는 영향을
훈련 전, 후 검사를 살펴본 결과
복부와 골반 주위의 기능적 안정성을 증가하는데
긍정적인 영향을 미치는 것으로 보고되었습니다.
 
 
 
 












 
 
이렇듯 많은 장점을 가지고 있는 운동기구를 통해
트레이닝을 한다면 부상 없이 원하는 운동 목적을
달성할 수 있겠죠~!?
여러분들도 한번 도전해 보시길 권합니다.
 
 
 
 












 
마지막으로 저희 지점에서 운동하고 있는
초등학교 여학생의 운동 모습입니다.^^
 





http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!


작성자: 마린시티점 김민수  점장


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