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[smartfit 이야기] 방학동안 근육량 UP!! 2016-01-14 11:12




 
안녕하세요~!
스마트핏 메트로자이점
신아섭 트레이너입니다.
 
오늘은 방학동안 근육량을 늘리겠다며 찾아온
회원님을 소개해볼게요~!
 
처음 왔을 때 눈빛이 남달랐던 회원님!!
 
이 X영 회원님의 오늘 운동은 Pull 동작입니다.













스트레칭부터 운동 시작~ 고고고!











스트레칭 후 워밍업으로
케틀벨 스윙!!
 
 
케틀벨 스윙은 단일 근육이 아닌
다근육을 사용하여 몸의 속근육부터 대근육까지
통합해주어 워밍업에도 아주 도움이 됩니다~!
 
2주만에 근지구력, 심폐지구력 등
아주 향상된 모습을 보여
처음과 달리 가능한 운동이 아주 많아 지셨습니다.












코어근육들을 모두 사용해야하는
TRX 로우 동작에
보수까지 추가하여 밸런스까지!!!!




 
​이제 근력단계 트레이닝을 하러
헬스존으로 슈슈슝~~~

여기서!
이 부분은 자랑하고 가야겠어요.

타 퍼스널트레이닝 센터와 차별화된 웨이트존!
그리고 그 웨이트존을 지문인식으로
연중무휴 개인트레이닝 공간으로 제공한다는!!
















​자 헬스존에서는 아직 맨몸으로 친업이 어려우므로
어시스트 친업 머신을 이용합니다.














그리고 조금 더 근고립을 위한 플랫다운 실시!!
 
근지구력을 위해
15회씩 4세트씩 진행 하였어요~!
 













마지막으로!!
카이저를 이용한 스쿼트 & 로우 !!
 
 
 
 
이렇게 트레이닝을 마치고
유산소까지 마무리!
 
 
너무 열심히 하셔서 방학이 끝나기 전
인바디로 수치를 공개해도 좋을 것 같아요 ^^
 
기대하세요~!




http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!


작성자: 메트로자이점 신아섭


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