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[재활운동] 허리삐끗 '요추염좌' 2016-01-21 17:07










허리삐끗 '요추염좌'














요추 주위의 근육이나 인대가 늘어나거나 
파열되어 발생하는 통증을 요추염좌라고 하는데요,
주로 "허리를 삐끗했다" 라고 부르는 것이 요추염좌입니다.
이러한 경우 통증이 발생하며 심한 경우 움직이는 것에도
자유롭지 못하고 앉았다 일어나는 사소한 일상생활에서도
통증을 느낄 수 있습니다.















1. '요추염좌' 원인

1) 허리를 잘못 돌렸을 경우

2) 무거운 물건을 들다 허리가 삐끗했을 경우

3)잘못된 자세로 오래 앉아있을 경우

4)경미한 교통사고의 후유증

5)허리에 무리가 가는 스포츠를 즐기는 경우

6)과체중일 경우 













2. '요추염좌' 증상

1)불규칙적인 허리통증

2)허리 및 골반의 뻐근함, 피곤함

3)옆으로 휘어진 허리

4)움직이지 못할 만큼의 심한 통증













3. '요추염좌' 예방법

1) 앉아있을 때 딱딱하 등받이 의자를 하며
회전하거나 바퀴달린 의자는 피하는게 좋습니다.

2) 운전 할 때에는 허리와 등을 등받이에 붙여 앉도록
자세를 교정하며 자주 차를 세워 휴식시간을 가져야합니다.

3) 무거운 물건을 들었을 경우 어깨너비 만큼 다리를 벌리고
물건을 몸에 딱 붙여 천천히 들어올립니다.















요추염좌는 올바른 자세와 무리하지 않는 생활습관으로도
충분히 예방할 수 있다고 합니다.
직장인들과 학생들에게 생기기 쉬운 요추염좌,
평소 가벼운 스트레칭과 산책으로 피로를 풀어주며
관리해보는건 어떨까요?





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