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[푸드스토리] 아메리카노의 효능 2016-02-17 13:09
 

안녕하세요!
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
 
명절 연휴 때 기름진 음식과 과식으로 인한 느끼한 속을 달래주고
장거리 운전으로 인한 피로를 풀어 줄 수 있는 것이 무엇일까 생각하면
바로 떠오르는 것이 커피 한잔의 여유일 것입니다.
커피는 많은 사람들이 즐겨 먹고 있는 음료 중 하나죠.
커피의 단점도 있겠지만 장점이 더 많이 있는 것으로 알려져 있습니다.
 
저희 스마트핏 운동센터에서는 각 지점마다
카페 형식의 바가 설치되어 있으며 커피머신들도 설치가 되어 있어
회원님들의 미각과 후각을 만족 시켜 드리고 있지요!






 
아메리카노를 마실 경우 운동 전에 도움이 된다고 하는데요.
커피가 어떤 도움을 주는지 살펴보도록 할게요.
 
 
1.미세 혈액순환 증진
일본의 한 연구팀은 평소 커피를 마시지 않는 사람이
커피를 5온스(142g) 마신 후 디카페인 커피를 마신 사람과 비교해
모세혈관 흐름이 30% 향상되었다는 것을 발견했다고 합니다.
혈액순환이 향상 되었따는 것은 신체조직의 산화가 촉진되었다는것을 의미하며
그것은 운동능력을 향상시킬 수 있습니다.
 
 
2.통증 경감
일리노이 대학교의 한 연구에 따르면 30분 운동하기 한 시간 전에
참가자들에게 커피 2~3컵에 해당하는 카페인을 섭취하게 했더니
참가자들이 감지하는 근육통의 강도가 줄었다고 합니다.
이렇게 감지하는 통증이 줄면 특히 고강도 운동을 할 때
조금 더 강하게 운동할 수 있습니다.



3.지구력 향상

2005년 메타분석은 카페인이 사람의 자각운동 강도를
5% 이상 낮출 수 있다고 결론을 내렸습니다.
이를 통해 사람은 운동을 ‘더 쉽다’고 느끼게 되며.
카페인은 운동능력을 11% 향상시키도 했습니다.
 
 
4.근육 유지

오리에 따르면, 커피는 뇌 안의 메커니즘을 자극하는데
뇌신경성장인자 (BDNF)라고 하는 성장인자를 분비합니다.
뇌 이외에 근육 속에도 BDNF가 나타나는데
근육 속에서 BDNF는 가장 결정적 요소인 운동신경지배계를 유지합니다.
운동신경지배계가 없으면 근육은 점화장치가 없는 엔진과 같습니다.







 
커피와 운동의 관계를 설명해 줄 최근 발표된 논문 자료를 살펴보면,
미국 조지아대학교 연구팀은 순수 카페인의 운동 효과에 대한 연구는
많지만 카페인을 함유하고 있는 커피에 대한 연구가 부족하다는
점을 감안해 커피에 대한 9가지 연구결과를 분석했습니다.
 
그 결과, 커피를 마시고 자전거를 타거나 달리기를 하는 등
운동을 한 사람들은 지구력이 크게 향상된 것으로 나타났으며
5가지 연구결과에서 커피를 마시지 않은 사람에 비해 커피를
마신 사람은 지구력이 평균 24.2% 높아진 것으로 밝혀졌습니다.
 
​또 3가지 연구결과에서는 커피가 운동선수들의 힘들다고 느끼는
운동 자각도를 감소시키는 것으로 나타나
시몬 히긴스 연구원은 "이번 연구들과 운동선수가 지구력 향
상을 위해 카페인 알약을 먹는 것만큼 커피가 효과가 있는 것으로
밝혀졌다"고 말하기도 했습니다.






달콤한 커피와 함께 건강한 몸을 만들어 갈 수 있는곳
스마트핏 운동센터 마린시티점






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작성자: 마린시티점 김민수  점장


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