안녕하세요~
스마트핏 마린시티점 남지연 트레이너 입니다!
 
최근에 봄이 찾아오면서 환절기도 찾아와 여러 가지 질병에 노출되기 쉬운 시기가 왔습니다.
특히, 감기에 걸리기 쉬우니 조심하시구요.
또, 요즘 같은 시기에 물을 잘 챙겨 마셔야하는데요.
저가 물을 잘 챙겨 마시면 생기는 몸의 변화에 대해서 소개를 하려합니다.
지금부터 물의 중요성에 대해서 보겠습니다~
 

 
 
 
 
 

 
우선 물이란, 우리 몸의 세포들이 활기차고 건강하게 하는 기본적은 요소입니다.
우리 몸의 수분은 어린이는 80%, 성인이 되면 60%, 노인이 되면 50%로 줄어들게 되는데요.
그만큼 물을 잘 챙겨 마셔야만 세포들이 건강하게 유지를 할 수 있겠죠?
 

4주 동안 물을 2리터씩 잘 챙겨 마신 사람이 있는데요.
피부혈색과 주름이 눈에 띄게많은 변화가 있었다고 합니다.
이처럼 물을 잘 챙겨 마시면 세포들이 건강해져 어려보이는 효과가 있습니다.
 
 



 
 
 
 
또한, 물을 잘 챙겨 마시면 위장기능이 좋아져서 장이 좋아집니다.
장속에 수분이 부족할 경우, 쉽게 변비에 걸리기 때문에 물을 잘 마시면
노폐물이 잘 빠져나가 변비 방지뿐만 아니라 부종예방에도 효과가 있습니다.
그리고 물을 많이 마시면 신진대사가 활발해져 신장과 방광의 건강에 좋다고 합니다.
변비 있으신 분들은 참고하실 정보겠죠?
 
 

 
 
 
 
 

 
그리고 혈액순환이 잘 안되면 신체의 각 부위에 영양소와 에너지 공급이 잘 안되서,
신체의 신진대사가 안 좋아지게 됩니다
. 또, 신장기능이 좋지 않게 되어 신장의 역할인 피처리가 잘 안되어 찌꺼기 배출이 잘 안되게 됩니다.
에너지 공급과 찌꺼기 배출을 위해서 많은 양의 물을 마셔줘야겠죠?
 
그럼 하루에 물의 적정량은 얼마나 될까요?


 

 

 
바로 하루 2리터가 적정량이라고 합니다.
여러분은 오늘 하루 얼마나 마셨는지 기억하시나요?
물론 처음에는 어렵겠지만 건강과 노화방지를 위해서 오늘부터 실천해보세요!
얼마 뒤면 거울 앞에 달라진 여러분이 서 있을 것입니다.
 






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작성자: 마린시티점 남지연

 
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