요즘 스마트폰 및 잦은 컴퓨터 사용 그로인한 구부정한 자세로
어깨가 앞으로 말리는 둥근어깨(round shoulder)를 가지신 분들이 많습니다.
 
 
그 둥근어깨의 주범 소흉근에 대해 알아보겠습니다!
 
소흉근은 늑골 3~5 과 견갑골의 오훼돌기에 붙어 있는 근육으로
단축이 심해질 경우
견갑대의 안정성을 떨어뜨리고 둥근어깨를 만들어
보상작용으로 굽은 등과 하부승모근 부근에 통증을 유발시키기도 합니다.
 
또, 어깨 , 팔의 상완 전완의 저림 및 통증을 동반하기도 합니다.
 

이완법







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라드 라운드를 원하는 사이즈로 선택하여
소흉근의 기시 정부 부근을 살짝 저항을 주며 마사지 해줍니다.
 
다른방법으로는 벽과 소흉근 사이에 라드라운드룰 두고
가슴을 벽쪽으로 밀어 체중을 실어 주면서 마사지 해주셔도 무방합니다.
이때 마사지하는 쪽 팔을 열어 이완상태에서 마사지해주시면 훨씬 더 빠른 효과를 볼수 있습니다.
 



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작성자: 센텀시티점 서보미 


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