오늘은 라드를 이용한 안짱다리 교정에 관한
두 번째 시간을 가져보고자 합니다.^^
 
안짱다리를 야기하는 원인에는 여러 가지가 있지만,
대퇴근막장근(TFL)의 근막 및 통증점의 문제를 해결해서
교정을 해보도록 하겠습니다.
 
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위 사진에 표시된 부분이 대퇴근막장근 입니다.
대퇴근막장근의 기능 해부학적 특징은, 고관절의 굴곡과 외전 및 외회전을 시켜주고,
힘선의 방향에 따라서는 골반의 전방경사 작용을 일으키는 근육 중에 하나이기도 합니다.
 
앞선 시간에서 살펴본 것 같이, 대퇴근막의 과긴장은 코어와 중둔근의 약증과 함께
위와 같은 정렬 상태의 변화를 야기할 수 있는 원인이 될 수 있습니다.
자! 그럼 본격적으로 해결을 해볼까요~~^^
 

 
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오늘 라드를 이용한 안짱다리 교정에서 이용할 도구는
라드에 롤러(Roller) 입니다.
 
 
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(방법)
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1. 마사지​
 
먼저 해당 부위에 라드에 롤러를 위치시킨 후에, 위아래로 움직여 줍니다.
동영상처럼 압박을 약간 주면서 부드럽게 위아래로 움직여 주면서
라드에 롤러를 이용해서 해당 부위의 트리거 포인트를 해결해줍니다.

 




 

 




  2. 스트레칭

트리거 포인트를 해결했다면, 스트레칭을 통해서 해당 부위의
유착된 조직이나 근육을 이완 시키도록 해봅시다.
사진의 순서대로 무릎을 굴곡시켜서 고관절을 약간 신전 시킨 후,
골반을 후방 경사 방향으로 맞춰준 후에, 다른 발로 내전 시키도록 해줍니다.






 
 
 
 
대퇴 근막 장근의 문제점만 해결한다면, 안짱다리뿐만 아니라,
무릎 통증에도 많은 도움이 될 수 있습니다.^^
 



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작성자: 메트로자이점 김동우


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