여러분 안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
 
여러분은 단백질을 어떻게 섭취하고 계신가요?
생각보다 단백질 보충제에 대해서 궁금해하시는 분들이 많습니다.
그래서 오늘은 단백질 보충제에 대해서 말씀을 드리려고 합니다.
 
 







우선 단백질 보충제는 말 그대로
단백질을 몸속에 공급하기 위해서 만들어진 것인데,
우리가 일상 속 식사에서 단백질을
충분히 챙겨 먹기 어렵기 때문에 먹는 것입니다.
 
특히 다이어트 하시는 분들은 먹는 양을 줄이기 때문에
단백질을 챙기기 어려울뿐더러
지방량을 태우면서 근육량을 늘리는 것은 어려운 일입니다.
 
 







단백질 보충제의 효과를 제대로 보려면
우선 본인의 운동량이 어떤지부터 살펴보시는 게 좋습니다.
왜냐하면 몸에서는 필요한 양만큼의 영양분을 저장 시키지,
그 이상의 영양분은 우리의 몸에 축적되거나,
몸 밖으로 배출해내게 됩니다.
 
그렇다면, 운동 처음 하시는 분들이나
보충제를 먹고도 효과가 없다는 사람들은
운동량을 늘리면서 먹는 게 좋겠죠?
 





 
 

다음은 본인한테 맞는 보충제를 선택하시는 것도 중요합니다.
우선 내가 유당불내증, 즉 우유를 잘 못 먹는 사람은 유청단백질보다는
계란에서 추출해낸 난단백질로 된 제품을 선택하시는 게 좋습니다.
그리고 보충제를 먹고 속이 불편한 사람은
WPI로 만들어진 성분으로 만들어진 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.
 
여기까지 보충제에 대해서 알아보았는데요.
보충제도 아무거나 먹어서는 안된다는 사실!
이제 잘 아셨죠?
내 몸을 위해서 꼼꼼히 알아보고 선택하도록 합시다! :)
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