바이브로짐을 이용한 근육 마사지!
 
앉아 있는 시간이 많은 요즘 사람들에게
하체의 내전근 (adductor)근육이 짧아지기 쉽습니다.
내전근은 허벅지 안쪽 근육으로 다리를 모을 때 쓰이는 근육부위입니다.
고관절에 의한 엉덩관절 굽힘과 폄 동작(움직임)에서 내전근은 도움을 많이 (협력근) 줍니다.
바이브로짐을 이용하여 내전근 (Adductor)을 시원하게 풀어봅시다~~!
 
 


 

 
 


바이브로짐 매트를 이용하여 엎드린 자세로
내전근을 지긋이 누르고 매트와 닿아야 합니다.
움직임은 앞뒤 좌우 그리고 부드럽게 흔들어 주는 동작으로 1분간 실행합니다. 
 
VG Level 5 / 45초 ~ 1분
 






다음은 Abductor 근육을 풀어봅시다. 바이브로짐을 이용하여
abductor 근육에서 장경인대 (IT band)부분을 풀어봅시다.
피곤에 지친 Abductor 근육을 위해 지긋이 압박하고
앞뒤 좌우 부드럽게 흔들어주는 동작을 실행합니다.
 
VG Level 5 / 45초 ~ 60초
 
 
 





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아무리 쉬운 동작의 마사지라도 호흡~
반복호흡을 꼭 해주셔야 합니다.
바른자세 바른 움직임이 항상 중요!!
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기본 중에 기본!!도 잊지 말구요!!
바이브로짐을 이용한 adductor abductor 근육 마사지를 더 활성화있게 해보세요!