점점 선선해지는 날씨가 되어가고 있습니다.
날씨가 좋아진 만큼 필드로 골프를 치러 가시는 분이 많으신데요.
잘못된 자세와 무리하게 휘두르는 스윙패턴으로 어깨를 다치시는 분들이 많습니다.
오늘은 어깨 통증을 예방 할 수 있는 스트레칭을 배워보겠습니다.



 
 

어깨 관절은 신체 관절 중 운동 범위가 넓은 편에 속하지만
구조적으로는 불안정해 주의가 필요하며
구조적인 결함에 따라 질환의 종류가 다양하게 나뉘어집니다.
 
골프는 한 방향으로만 반복적으로 움직이는데다
순간적으로 폭발적인 힘을 만들어야 하기 때문에
여러 부위의 근육과 관절, 인대에 무리가 가는 운동입니다.
특히 필드에서는 들뜬 기분에 과격하게 스윙 하거나
무리해서 비거리를 늘리려다 부상을 당하는 골퍼가 많습니다.
 







골프로 인한 대표적인 어깨 부상은 힘줄이 손상되는 어깨충돌증후군입니다.
가을철 오랜 만에 필드에 나가 유연성이 부족한 상태에서
과도하게 힘을 줘 스윙하다 어깨 힘줄인 회전근개에 문제를 일으킵니다.
 
 
이 질환은 어깨뼈 끝에 처마처럼 튀어나온 견봉과
위팔뼈인 상완골 사이 간격이 좁아져
어깨를 움직일 때마다 상완골 위에 붙어 있는
힘줄과 견봉이 충돌, 통증과 염증을 일으킵니다.
 






필드에 나가기전 이녀석과 함께 한다면 어깨 스트레칭은 끝!
작고 가벼워 가방에 쏘~옥 넣고 다니기도 편리합니다








 
라드 롤러를 이렇게 옆에 대주세요^^











이렇게 누워서 체중으로 어깨를 지긋이 눌러주시면 끝!
 







밑에서 본 모습입니다.
통증이 심하면 그만큼 스트레칭을 더 많이 해주서야 합니다.







라드 롤러와 부상 예방하세요^^
라드 롤러는 어깨 뿐만아니라 허, 목, 엉덩이 등
전신 마사지에 탁월한 기구입니다.
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