단순히 다이어트에 도움이 되는 과일로
아침마다 사과를 먹고 지내 왔었는데
사과는 수많은 효능이 있다는 사실이..!
영국에는 ‘하루 한알의 사과를 먹으면 의사를 볼일이 없다‘라는 속담이 있습니다.
하루 한 개의 사과가 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다.
 





 

-변비해결
사과의 펙틴성분이 채소의 섬유질과 같이
장의 운동을 자극하여 숙변을 제거 할 수 있습니다.
 







-항암효과
대표적인 항산화 물질인 안토시아닌이라는 성분은
사과껍질에 다량 함유되어 있어 항암효과에 탁월합니다.
 









-혈관, 혈압 질병 예방
혈관에 축적된 콜레스테롤을 제거하여
깨끗한 혈관을 만들어 혈압이나 혈관에 관련한 질병들을 예방 할 수 있습니다.
 






 


-다이어트
사과는 다른 과일에 비하여 열량이 낮고
식이섬유가 풍부하여 적은 양으로도 포만감을 느끼게 해주어
다이어트를 하시는데 효과가 좋습니다.
 








-피로회복
사과의 ‘유기산’은 음식 섭취 후 소화를 돕고
철분 흡수력을 높혀 피로물질을 제거 하는데 도움을 줍니다.
 








-피부미용
많은 비타민을 함유 하고 있으며
산화를 막아주어 피부노화를 늦출 수 있습니다.
 





 

그 외에도 사과의 항산화 물질인 플라보노이드는
몸 안의 중요한 분자를 공격해 산화시키는 활성 산소의 농도를 유지시키고
안정화하는 작용을 해줍니다. 또 세포손상을 막아주어
사과를 꾸준히 섭취하시는 분들의 수명이 길다는 연구 결과도 있습니다.
 
 
그렇다면 왜!? 아침사과일까요?
첫 번재 - 펙틴은 탁월한 효과가 있지만 소화기능에 부담을 줍니다.
아침에 사과를 먹으면 계속 활동을 하기 때문에 좋지만,
저녁이나 한밤중에 섭취하면 바로 잠에 드는 경우가 많아
소화에 무리가 가게 됩니다.
 







두 번째 - 유기산은 위의 산도를 높이게 됩니다.
저녁에 섭취하면 위산과 유기산이 만나 위의 산도가 높아지고
위벽을 자극하면 속이 쓰릴 수 있습니다.
 
오늘부터 아침 사과! 같이 실천해 보도록 하시죠!?