아침에 눈을 뜨자마자 아무것도 먹지 않고
옷만 챙겨 입은 채 밖으로 나가 무작정 달리는 사람을 본적 있으세요?
‘‘그런 사람이 어디 있어?' 라는 생각이 들수가 있습니다.
하지만 실제로 공복에 운동을 하는 사람들은 매우 많습니다.
 





왜일까요?
공복에 유산소 운동은 살을 빼는 사람들에겐 필수 코스라고 할 수 있을 정도로
많은 다이어터들이 사용하고 있는 방법이에요.









다이어터들이 눈 뜨자마자 운동하는 이유는
장시간 원활한 영양공급이 이루어지지 않는 상태에서 운동을 하면
몸은 필요한 에너지를 얻기 위해
축적되어 있던 지방을 에너지원으로 사용한다는 점에 있는데요.
실제로 공복에 유산소 운동을 하면
몸에 저장되어 있던 지방 이용률이 높은 반면 글리코겐(탄수화물)이용률은 낮기 때문에
많은 전문가들이 공복에 유산소운동을 실시하길 권유했어요.
 
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하지만!
이제는 아니에요!!
체지방 감량에 있어 중요한 것은
“지방과 탄수화물중 어떤 것을 에너지원으로 사용하는가?”가 아닌
“얼마나 많은 칼로리를 소모했는가" 라는 연구결과가 발표된바 있습니다.
이를 인용했을 때, 지방과 탄수화물 중 어떤 것을 사용하느냐는
체지방 감량에 큰 영향을 미치지 않는다고 할 수 있겠습니다.
 




 

즉! 체지방 감량에 눈에 띄는 효과를 갖고 있지 않을 분더러
신체에 악영향을 끼칠 수도 있다는 점입니다.
공복 상태에서 운동을 하면 근육조직 파괴의 주요 원인이 되는
아미노산(단백질) 이용률 또한 증가하게 됩니다.
 
아미노산 이용률의 증가는 단백질의 파괴를 나타내고,
이는 근육량의 손실과 직접적으로 연결되게 때문에 기초대사량을 낮춰
살을 빼기 어려운 몸을 만드는 결과를 낳습니다.










또한 최근 공복에 실시하는 운동의 칼로리 소모량이
영양공급을 섭취한 상태에서 운동했을 때보다
현저히 낮다는 연구결과들이 발표되고 있어
공복에 실시하는 유산소 운동은 점차 무게를 잃어가고 있는 추세랍니다.
올바른 운동방법으로 건강도 챙기고 아름다운 몸매도 가꾸길 바랍니다^^
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