안녕하십니까!
스마트핏 운동센터 정관점 점장 심성훈입니다.
 
오늘은 라드를 이용해서 목을 풀어보는 방법을 알아보겠습니다.
목 근육군들이 긴장도가 높아지면 두통과 어깨도 많이 불편해지게 됩니다.
기존의 폼롤러나 그리드를 이용하더라도 목을 풀 수 있지만
라드를 이용한다면 더욱더 좋은 자극과 효과를 볼 수 있습니다.
 
간단하게 두 가지 방법을 알아보겠습니다.
먼저 블록과 롤러를 이용하는 방법입니다.
 





 
그림과 같이 블록에 롤러를 넣습니다.
 







 
그리고 머리 뒤쪽부분에 베고 눕습니다.
 





 
앞뒤 좌우로 문질러주면 됩니다!
 


 



끝!
아주 간단하죠??
다음은 라드 스틱을 이용하는 방법입니다.
 




 
라드 스틱을 잡고 목뒤에 놓습니다.
 






 
그대로 문질러줍니다.
이때 경추뼈에 직접적으로 문지르지 않습니다.
 


 


아주 간단하죠??
라드를 이용하여 여러분들의 피로를
쉽게 날려 보낼 수 있습니다.