안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
 
오늘은 셀룰라이트에 대한 오해에 대하여
포스팅 해보겠습니다!
 






먼저, 셀룰라이트란?
오렌지 껍질 모양처럼 울퉁불퉁하게 보이는 피의 변화를 나타내며
주로 여성호르몬의 영향을 받기 때문에 여성들에게 주로 생기고
하복부, 허벅지, 엉덩이, 팔뚝 등에 국한되어 발생합니다.
지방의 문제보다는 대사성 원인으로 발생되고
호르몬의 영향을 많이 받는 사춘기부터 시작된다고 하지요.
 
그렇다면 대표적인 셀룰라이트에 대한 오해 몇 가지를 볼까요?
 







첫 번째,
셀룰라이트는 과도한 지방 덩어리일까요?
 
셀룰라이트는 혈액과 림프가 순환되지 않아
지방조직과 체액, 콜라겐 섬유 등 결합조직이 뭉쳐
피부 표면이 울퉁불퉁하게 변한 것입니다.
 
그렇기 때문에 셀룰라이트를 과도한 지방이 굳어진 형태라고 생각해
잘못된 노력을 기울이면 오히려 악화될 수 있습니다.
 






두 번째,
땀을 빼면 셀룰라이트가 줄어들까요?
 
일시적으로 체내의 수분이 빠져
체중이 줄어들 수는 있지만 셀룰라이트와는 무관합니다.
지나친 탈수는 피로감을 증가시킬 뿐이죠.
규칙적인 운동이 중요하다는 점!
 
그렇다면,
셀룰라이트를 완화시킬 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요?
 







탄수화물 섭취!
 
탄수화물의 과잉 섭취는 셀룰라이트 형성을 촉진시킵니다.
전체 식단에서 탄수화물을 50~60%로 조절하고
단백질과 채소를 꼭 챙겨 먹어야 합니다!
 






물과 유산균, 단백질 섭취!
 
우리 몸에 수분이 부족하면 몸 안에 수분을 저장하려는 성질이 생기며,
이로 인해 빠져나가야 할 수분과 노폐물이 저장되어
이는 부종으로 이어져 셀룰라이트로 발전할 수 있습니다.
충분한 수분 섭취는 필수!
 
단백질 섭취는 전체적인 신진대사량을 높이고
부종과 혈당의 급격한 변화를 막아 셀룰라이트 완화에 도움이 됩니다.
아침이나 저녁에 유산균을 섭취해 독소가 쌓이는 것을 예방하고
내분비 순환을 활성화시켜주는 것 또한 중요합니다!
 





셀룰라이트에 대한 오해와 진실,
어느 정도 해결되셨나요?
 
셀룰라이트 제거를 위해 무리한 선택은 하지 마시고
규칙적이고 꾸준한 운동이 더 중요하다는 점.
잊지 마세요! ^^
 
이상 스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연이었습니다.