안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
 
여러분, 혹시 지금 배가 쑤시듯이 아프거나,
변비나 복부가 팽창되는 느낌이 드시나요?
그렇다면 과민성 대장 증후군을 의심해볼 필요가 있는데,
증세와 대처법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
 
 






우선, 본인의 습관이나 상태를 체크해볼 필요가 있는데,
내가 몇 개나 해당되는지 체크해보십시오.
 

① 식사 시간과 양이 불규칙하다.
② 정신적으로 스트레스를 받고 있다.
③ 배가 팽창되는 느낌이 들며, 가스가 계속 차는 느낌이 든다.
④ 배변을 해도, 배에 불쾌한 느낌이 든다.
⑤ 변비가 있고, 배변을 봐도 잔변감이 든다.
 
 



 



 
원인은 아직 명확히 밝혀진 것은 없지만,
내장 감각의 과민성 증가, 위장관 운동성의 변화,
정신적인 스트레스가 주원인입니다.
주로 예민한 여성이나 과도한 업무와 술자리가 잦은 직장인,
수면장애가 있는 갱년기 여성, 불규칙한 식사와
패스트푸드에 의존하는 젊은 층에서 많이 나타납니다.
 






 
치료하는 방법은 심리적인 안정감을 찾는 게 제일 좋습니다.
그러기 위해서는 안정적인 휴식과, 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다.
또한, 식사시간과 양을 규칙적으로 하시고, 무엇보다 과식은 금물!
그리고 수면시간 등 일상생활을 규칙적으로 지내시는 것도 좋은 방법입니다.