안녕하세요.
스마트핏 다대포점 이원경 트레이너입니다.
오늘은 센터에 있는 케틀벨과 메디신볼에 대해 소개해드리겠습니다.
 

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첫 번째, 케틀벨!
케틀벨은 1700년대 러시아 농부들이 곡물의 무게를 재는데 사용되었던 도구로
몇 세기가 지난 후 케틀벨을 이용한 스윙, 스내치, 프레스 등
운동도구로서의 사용가치를 가져
군인, 경찰, 올림픽 운동선수를 훈련시키는데 사용이 되었다고 합니다.
 
오늘날에 와서는 일반인들도 쉽게 접할 수 있는 운동기구이기도 합니다.
케틀벨의 효과로는 전신운동으로 상체, 하체, 코어 모든 운동이 되고
또한 30분이라는 시간 동안 300~500칼로리 정도를 소모할 수 있는 운동으로
다이어트에도 효과가 좋다는 것입니다.
 






 
케틀벨 스윙입니다.
 








 



두 번째, 메디신볼!
메디신볼을 유럽에 보급한 사람은 독일 육군체조학교의 지도관 수렌입니다.
공을 머리 위에서 돌리는, 양쪽 다리 사이로 패스하여 보내는 이용방법이
자연히 몸을 앞뒤로 굽혔다 폈다 하는 운동이 되고,
이것이 의학적인 효과가 크다고 하여 메디신볼이라는 이름이 붙였다고 합니다.
그리고 메디신볼은 다른도구와 다르게 던지기 동작이 가능합니다.
 
 


 

 
메디신볼 던지기 동작 입니다.
 
 







 


올해 목표로 잡았던 다이어트를 다양한 소도구를 이용하여
저희 스마트 핏과 함께 해보는건 어떨까요?
여러분들의 건강한 다이어트,
저희 스마트핏이 최선을 다해 도와드리겠습니다^^