안녕하세요,
스마트핏 메트로자이점 백승아 주임입니다!
이번주는 밸런스 트레이닝의 중요성에 대해서 포스팅 해보겠습니다! 
 






일상생활 속에서 밸런스 많이들 사용하시죠?
Balance란 쉽게 균형을 말하죠!
어느 한쪽으로 기울나 치우치지 않은 고른 상태를 말합니다.
오늘은 스텝360이라는 도구를 이용해
밸런스 트레이닝을 해보도록 하겠습니다!
 






이렇게 생긴 새로운 도구 등장!
카리스마 있어 보이죵!
밑부분이 고무 재질이고 지면이 불안정하게 되어있어요!
흔들흔들
 
먼저 보수 위에 두발을 골반 넓이만큼 벌리고 섭니다.








다음 중심을 잡고 한발을 들어 중심잡기를 해보아요!
 









이때 주의할 점은
골반의 tilt가 일어나지 않게 주의해서 중심을 잡습니다.!
 









그다음 천천히 올린 발을 땅으로 내려닫아요!
반복해서 스텝을 밟아줍니다!
참 쉽죠!
 





밸런스 트레이닝은 중심을 잡기 위한 코어와
중심을 잡기 위해 쓰이는 미세한 근육들이 운동해서
기능성을 높여주는 아주 좋은 운동이랍니다!
여러분들도 스마트핏 메트로자이점에 오셔서
밸런스 트레이닝을 받아보시는 건 어떠세요? :)