안녕하세요!
스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다.
 
오늘은 미국에서도 ‘지구가 선사한 건강식품 톱10’
중 하나인 영양분이 풍부한 식품인 견과류에 대해서
알아보겠습니다!!
 
 
 
 
 
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첫 번째!! 호두
 
호두에는 불포화지방인 오메가 3지방이 풍부하게 함유되어 있으며
단백질, 비타민B2, 비타민 B1 등이 있습니다.
그리고 호두 효능은 여기서 끝이 아닙니다!
알츠하이머병의 원인 물질인 베타 아밀로이드가
뇌에 쌓이는 것을 억제해주기도 하는데요!
또한 호두에 들어있는 멜라토닌이
깊은 잠을 잘 수 있게 유도하는 데에도 도움을 준다고 합니다.
 





 

두 번째!! 땅콩
 
땅콩은 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)이 풍부한 식품입니다.
또한 땅콩에 들어있는 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를
내려줘서 심혈관 질환 예방에 좋다고 해요!
이것이 끝이 아닙니다!!!
심장병 예방에 좋은 레스베라트롤,
볶은 땅콩은 파라쿠마르산이라는
항산화 작용하는 물질이 많다고 알려져 있기도 해요.
 
 






 
세 번째!! 잣
 
잣은 체력 증진에 도움을 주는 식품입니다.
하지만 너무 과도하게 섭취하게 되면
비만을 유발할 수 있다는 점을 유의하셔야 됩니다!!
요즘 건조한 날씨에 피부관리하기 힘드시죠??
잣에는 불포화지방산이 풍부해서 피부를 매끄럽게 도와주면서
혈색도 좋게 만들어 줍니다.
이밖에도 빈혈억제, 폐질환, 당뇨병, 심장병등 강화에 좋다고 하죠!
 






 
네 번째!! 아몬드
 
‘아몬드 한 줌으로 환절기를 예방을 하자!!’라는 말이 있습니다.
어떤 효능들이 숨어있는지 한번 알아볼까요??
환절기에는 환경 변화에 적응하기 위해
몸에서 많은 에너지를 소모하기 때문에 쉽게 피곤해집니다.
하지만 아몬드에는 비타민E가 풍부해 피로로 인한 무기력 완화에 효과적입니다.
또한 철분이 풍부하여 빈혈 예방,
공복감 해소를 해줘서 체중조절에 도움이 되기도 해요!
 






점점 쌀쌀해지면서 가을이 찾아오는데요.
이런 환경 변화를 이겨내기 위해 다함께 견과류 한 줌으로
건강한 하루 보내시는 건 어떠세요? :)