피로가 누적되는 나,
멍 때리는 내 머리, 건강에 적신호?!
단순 피로로 보기 어려운 증상으로 병이 될 수도 있습니다.
 
그 원인 중 하나 갑상선질환!
머리가 멍한 것에 대한 원인은 아주 다양합니다.
하지만 요즘 들어 갑상선질환 때문에
머리가 멍한 증상을 겪는 분들이 심심치 않게 나타나고 있는데요.
 







특히 그중에서도 갑상선 기능 저하증은
갑상선 질환의 상당수를 차지하는 것으로써
이유 없이 머리가 멍~해질 땐 한 번쯤 의심해 봐야 합니다.
 
갑상선 기능 저하증이란 갑상선에서 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아서
몸속 갑상선 호르몬 농도가 저하된 결핍 상태를 말합니다.
 
원인으로는 호르몬을 생성하도록 돕는 신호에 문제가 생겼거나
갑상선 자체에 문제가 생긴 경우로 나눌 수 있습니다.
 






<대표적인 증상>

1. 추위를 많이 탐
2. 얼굴, 손, 발의 부종
3. 체중 증가
4. 기억력 감퇴
5. 생리량 2배
6. 건조해진 피부
 
 






 특히 만성피로가 찾아오면 머리가 쉽게 멍해질 수가 있고,
잠을 잘 자두어도 피로가 쉽게 낫지 않아
신경이 과민해지거나 수면장애를 초래할 수도 있습니다.
머리가 멍한 증상이 반복될 때 대처법을 알려드릴게요.
 







1. 요오드 음식 섭취하기.
 만약 갑상선 질환이 의심된다면 철저한 진단 및 치료를 받아보시는 게 좋습니다.
그리고 갑상선 호르몬을 만드는데 좋은 음식을 자주 드시는 걸 추천하는데요.
대표적으로 다시마, 미역, 김 등에 함유되어 있습니다.
 






2. 셀레늄 비축하기.
자가면역질환인 경우에는 자가항체를 낮출 수 있는 견과류, 참치, 쌀 같은 음식을 드세요.
그러면 셀레늄 섭취가 늘어나서 머리가 멍해지는 것뿐만 아니라
다른 증상들도 호전될 수 있습니다.
 







3. 연어 먹기
연어에는 오메가 3 지방산이 풍부한데 이는
세포막 보존에 매우 좋아서 갑상선호르몬의 운반을 돕습니다.
그래서 연어, 정어리, 고등어 등을 자주 드셔주시면 좋습니다.
 








4. 충분한 휴식 취하기.
머리가 멍해졌을 땐 스트레스 지수를 낮춰주는 게 가장 중요합니다.
그리고 갑상선 질환에도 휴식은 매우 중요하므로
이번 주말에는 최대한 자신을 위한 휴식시간을 가져보세요.
 







또하나의 TIP
잠들기 2시간 전 운동하기.
때로는 몸을 힘들게 훈련시켜야 잠이 잘 올 때가 있습니다.
다만, 잠들기 직전에 운동을 해주면 오히려 잠이 달아날 수가 있으므로
잠들기 최소 2시간 전에 운동을 하세요.
 
 간단한 스트레칭으로 매일매일을 기분 좋게!
아자!
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