안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
오늘 소개해드릴 내용은 글루타민에 대해서
소개를 해드리려고 합니다.
 
여러분이 평소에 챙겨 드시는 글루타민은
과연 어떤 성분일까요?
 






글루타민은 우리 몸에서 생산되지 않는 불필수 아미노산 중 일부이며
고강도 운동 또는 스트레스 감기 등의 자극이 주어지면
우리 몸에서는 글루타민이 고갈되며 감소하게 되는데
글루타민이 낮아지면 근손실이 오게 되는데 그로 인해
기초대사량이 낮아지면서 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다!
 







고강도 운동 후에는 피로물질들이 몸에 쌓이게 되는데
이 물질들은 근육 합성에 방해가 된다고 합니다!
이때 글루타민은 우리 몸의 근육을 만드는 아미노산의 60% 이상을
차지하고 있으며 고강도 운동 후에는 글루타민의 감소가 됨으로
글루타민 섭취를 통해서 근손실과 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
 








또한 성장 호르몬을 촉진시키고 장건강에 도움을 주며
근육을 빠르게 회복하는데 도움을 주며 면역력이 향상되며
단백질합성과 동화 작용을 촉진합니다.
 
글루타민의 여러 효과를 알아보았습니다!
운동을 하시는 분들은 근손실을 막기 위해서라도
꼭꼭 글루타민을 챙겨 드시는 것을 권장합니다.
 
이상 센텀점의 방영삼 트레이너였습니다!