안녕하십니까!
스마트핏 운동센터 정관점 심성훈입니다.
 
오늘은 다양한 밸런스 트레이닝에 대해서 알아보겠습니다.
밸런스 트레이닝으로 우리 몸의 고유수용성 감각을 좋게 할 수 있는데요.
고유수용성 감각이란 쉽게 설명해서 자신의 신체 위치, 자세, 평형 및
몸의 움직임에 대한 정보를 중추신경계로 전달하는 역할을 하는 것을 말합니다.
 






이로 인해 부상 방지, 운동수행능력 향상,
자세 개선 등 아주 좋은 효과가 많이 있는데요.
그래서 오늘은 센터에서 간단하게 할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.
 
먼저 보수를 이용한 방법입니다.
첫 번째 동작은 똑바로 놓고 양발로 서는 방법입니다.
 





 
조금 더 난이도를 높여
 





 
두 번째 동작은 한발로 보수 위에 서는 방법입니다.
조금 더 균형감각을 필요하게 됩니다.
 
마지막으로
 





 
보수를 반대로 뒤집에서 양발로 서는 방법입니다.
뒤집은 상태에서 한발로 서는 운동도 아주 좋습니다.
 
다음은 짐볼을 이용한 방법입니다.
먼저 보여드릴 자세는
 






 
무릎을 꿇고 올라가는 자세입니다.
몸의 균형을 많이 필요로 하는 동작입니다.
 
마지막 운동은 조금 어렵긴 하지만
 





 
짐볼 위에 양발로 올라가는 동작입니다.
둥근 공이 흔들거려 균형잡기가 힘들겠죠?
 


 


이렇게 오늘 간단하게 밸런스 트레이닝 하는 방법을 알아봤습니다.
오늘 보여드린 동작들은 가장 기본 중에 기본!
 
스마트핏과 함께 하신다면
훨씬 많은 동작들을 재미있게 운동하실 수 있습니다.
 
Movement will change your Life!