안녕하세요. 2호점 백승아 주임입니다.
오늘은 우리가 에너지를 내기 위해 늘 먹는
탄수화물에 대해서 알아보겠습니다.
탄수화물에는 내 몸에 도움을 주는 좋은 탄수화물과
내 몸을 방해하는 나쁜 탄수화물로 나누어 집니다!
 





 
좋은 탄수화물을 먹게 되면
우리 몸의 혈당을 천천히 올려주면서 운동의 에너지원이 되어
힘이나게 만들어 주기도 하고 근육양이 감소하는 것을
방지해주기도 한답니다!
 
반면에 나쁜 탄수화물을 섭취 했을때는
혈당을 빠르게 오르게 해서
탄수화물 중독 현상에 이르게 한답니다. ㅠㅠ
 






대부분 다이어트를 하실 때
탄수화물을 피하고 줄이는 경우가 많으신데요!
우리나라는 탄수화물이 거의 주식이 되어 먹기 때문에
대부분 주위에 있는 음식이면 탄수화물로 된 음식이 많아요.
그래서 평생 안먹고 살기는 힘들죠!

그리고 좋은 탄수화물을 내 몸에 도움을 주기 때문에
챙겨드시는 게 오히려 도움이 된답니다!
 
무엇을 어떻게 먹느냐가 정말 중요한 거 같아요!
좋은 탄수화물은 어떤게 있는지 볼까요!
 
 




 
현미밥
고구마,감자
각종 과일과 야채
통밀빵
등 좋은 탄수화물의 종류는 다양하답니다!
 
탄수화물과 먹기 보다 각종야채와 단백질을 같이 먹어주면
식사의 효과가 올라간다고 하니 균형잡힌 건강한 식사 하길 바래요 ^^