오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐(VG) hamstring down동작입니다.
운동 목적에 따라서 하복근의 강화와
골반의 안정화에 도움을 줄 수 있습니다.
 
먼저~ 영상을 보여드릴께요~
 
 
 
 
(시작자세는 sitting 자세에서 양 다리를 45도 방향으로 들어 올려 준비합니다.)
 
 
 
[운동 순서]
1. 호흡을 마시면서 준비합니다.
(허리에 만곡이 생기지 않도록 주의 합니다.)
 
2. 호흡을 내쉬면서 다리를 아래로 내려줍니다.
(이때, 다리를 긴 라인으로 뻣어줘야 합니다. )
 
3. 다시 호흡을 마시며 제자리로 돌아와 동작을 반복합니다.
 








 
*주의
어깨의 가동범위가 나오지 않는 경우 팔꿈치를 구부리거나
매트에 누워서 해도 무관합니다.
이 동작은 4~8회정도 반복해주는게 좋습니다.
 
VG을 이용하면 진동으로 인해 근수축/이완력을 높여
운동향상을 높여줄 수 있습니다.
기구가 없을 때에는 매트위에서도 가능합니다.
 
 
MOVEMENT will change your LIFE
움직임은 여러분의 삶을 바꿔줍니다.