대퇴부 외측 통증을 호소하시는 분이 많아서, 라드를 이용해서
언제 어디서든 통증 관리를 할 수 있는 방법을 2가지 정도로 알려드리고자 합니다.
 
 
 
 


첫 번째 동영상은 라드에 로드를 이용해서 대퇴부 외측 전체를 풀어주는 동작입니다.
로드의 특성상 간편하게 전체적인 부분을 압박을 조절하면서 풀어줄 수 있습니다.
 
 
 
 
 


두 번째 동영상은 대퇴부 외측의 연관된 통증에서 가장 많은 부분을 차지하는
대퇴근막장근을 풀어주는 동작입니다.
둔근(특히, 중둔근)의 활성화나 기능이 떨어지면
이쪽 근육의 활성화가 증가되어서 통증이 나타나기도 합니다.
 
 


 
 
위의 동작들은 정확한 평가를 통해서
해당되는 분들이 해주시면 좋은 방법입니다. ^^