안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점
남지연 트레이너입니다.
 
 
여러분!
음식중독이라고 들어보신 적 있으신가요?
음식중독은 나도 모르게 오는 경우가 많은데요.
오늘은 음식중독에 대해서 말씀을 드리려 합니다.
 





 

우선 음식중독이란,
굶는 다이어트를 할 때 가장 많이 일어나는데요.
굶는 것을 지속적으로 하게 된다면, 우리 몸에 있는 쾌감회로가 증가되어
먹는 것을 보상으로 하게 되며, 같은 음식을 먹어도 쾌감을 유지하게 되면서
결국에 배가 고프지 않아도 계속 먹게 되고,
더 자극적인 음식을 찾고, 먹는 현상을 말합니다.
예를 들면 우리가 밥을 먹었는데도,
계속 빵이나 과자를 먹게 되는 현상을 말하는 거죠.
 
 







옛날에는 자극적인 음식이 많이 없었지만,
현대에는 가만히 있어도 배달만 시키면 다양한 음식을 빠르게 받아볼 수 있고,
맛을 좋게 하기 위해 조미료를 많이 넣어서 자극적인 음식을 많이 섭취하게 됩니다.
특히, 다이어트 중에는 이런 자극적인 음식을 더 찾게 되는데요.
이것이 바로 몸의 항상성이 깨져서 나중에 폭식으로 이어지게 됩니다.
 








음식중독을 이겨내려면,
지금 느끼는 배고픔이 진짜인지, 가짜인지 구별을 할 수 있어야 하는데요.
 
일단 물 한잔 마시고
30분 뒤에 배가 고프다면 진짜 식욕,
배가 안고프면 가짜 식욕이라고 합니다.
 






 
그리고!
굶지 않고, 건강한 식단을 지키면서 허기지지 않도록 하는 것도 중요합니다.
또한 간식을 챙겨놓는 습관도 버리시고
자극적인 음식을 피하시는 게 제일 현명한 방법입니다.