이번에도 라드(RAD)를 이용한
근막이완 족저근막 통증 해소법에 대해 설명드리겠습니다.
 
라드 ROD를 이용해 발바닥 근막 전체적으로 자극 주고
족저근막 스트레칭을 적용하는 방법을 알려드렸었는데요.
이번에는 라드 라운드를 이용해 통증 포인트에
좀 더 강한 자극을 주는 방법입니다.
 






사람마다 족저근막 안에서도 통증을 유발하는 부위가 다르기 때문에
마사지를 적용하는 부위도 약간씩 다를 수 있습니다.
 
매트 위에 바로 선 자세에서 옆에 잡고 설 수 있는
도구가 있으면 잡고 라드 라운드위에 발을 올리고
체중을 충분히 실으면서 발바닥 전체적으로 옮겨가며 마사지를 적용해줍니다.
 










그중에서 내가 가장 뭉쳐있거나 통증이 심한 부위가 있을 것입니다.
가장 압통을 느끼는 부위를 주변으로 집중적으로 자극을 주고
포인트에 대고 버틸 수 있을 정도의 체중을 실어
30초 정도 버텨주도록 합니다.
 




다시 라운드를 이용해 발 전체적으로 자극을 주고
족저근막에 대한 스트레칭으로 마무리합니다.
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