안녕하세요~
스마트핏 다대포점 임병권 트레이너입니다.
 
요즘 잡지나 어느 피트니스 웹사이트를 봐도
잘 생기고 몸매가 아름답고 멋진 모델들이 행복하게 보이지 않을 수가 없죠.
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 비록 이 이미지들이 포토샆으로 수정되었더라도,
이 사람들이 얼마나 자기 관리를 GYM에서 하는 것도 느낄 수 있습니다.
그리고 어떤 방법으로 이런 모습들을 낼 수 있을까 궁금하기도 한데요.
 
 





 

연구 결과로 보면 웨이트리프팅(Weightlifting)은
체성분을 개선시키고 아름답고 멋진 몸을 가질 수 있도록 도와주며
전체적인 건강 개선과 삶의 질을 높여 준다고 되어있습니다.
또한 현대인의 병인 비만과 당뇨병 개선에 도움을 준다고 합니다.
 
 






 
 
웨이트리프팅을 보디빌딩이나
운동선수가 하는 운동과 접목시키는 경향이 있는데
온전히 웨이트리프팅은 건강, 체력 개선을 위해서
일반인들도 충분히 할 수 있는 운동입니다.
 
 




 
1. 근육활동은 지방을 태웁니다.
 
웨이트리프팅은 코어와 자세 우리 몸을 움직이는 능력에 있어서 매우 중요한 운동입니다.
코어를 이용하여 이 범위를 향상시키고 typ II 근육군들을 이용하여
우리 몸 전체의 신진대사를 향상시키는데 아주 중요한 역할을 합니다.
 
 
 
2. 우울한 증상 감소
 
조깅과 수영 같은 긴 시간을 필요로하는 운동보다는 웨이트리프팅 운동을 할 때
우울한 증상이 (Depression Symptoms) 더 많이 감소된다고 합니다.
 
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3. 골다공증 향상
 
나이가 들수록 자연적으로 줄어드는 근육량과
골량 손실은 특히 여성에게 더 나타나는데요.
웨이트리프팅을 통해 근육량과 골량을 증가에 효율적이라고 합니다.
웨이트리프팅을 통해 마냥 근육량만 늘리고 힘이 세어지는 방법보다는
꾸준한 운동 조절을 통해 여성에게도 근육량과 골량을 효과적으로 증가시킬 수 있다고 합니다.
 







 
 
4. 당뇨병에 도움이 되는 웨이트리프팅
 
많은 사람들이 앓고 있는 당뇨는 삶의 질을 위협하는 질병 중에 하나인데요.
연구결과에 따르면 웨이트리프팅을 매주마다 150분씩 꾸준히 하면
당뇨병 개선에 효과적이라고 합니다.
그리고 웨이트 리프팅에 심혈관 지구력 운동을 더해주면 더 효과적이라고 합니다.
 
5. 균형 향상
 
 
우리 코어는 자세와 몸을 움직이는 능력에 매우 중요하다고 알려져 있는데요.
웨이트리프팅을 통해 더 많은 근육을 동원하고
코어에 관련된 자세에서 효과적인 운동을 할 수가 있습니다.
올바른 무게와 방법으로 꾸준히 한 웨이트리프팅을 통해 남녀노소 연령에 상관없이
(10대부터 노인) 균형 향상에 도움을 줍니다.
웨이트리프팅을 통해 우리의 몸과 건강을 향상시켜 봅시다.
운동에 초보자라도 의사의 진단과 확실한 검사를 받은 후
보다 효과적인 웨이트리프팅 운동을 시작해 봅시다.