안녕하세요.
스마트 핏 다대포점 이원경 트레이너입니다.
오늘은 “물” 에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.









1. 저는 물만 마셔도 살이 쪄요.
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물은 0kal, 물만 마셔서는 살이 찔 수 없습니다.
물은 오히려 몸의 신진대사 효과를 도와
칼로리를 소모시키는데 도움을 줍니다.
그러나 신장 기능이 약한 분 들은 몸이 붓거나
일시적으로 체중이 증가할 수는 있습니다.
또한 식전에 물을 자주 드시게 되면 포만감을 높여주어
다이어트에도 도움이 됩니다.
 
 
 
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2. 운동 시 물을 마셔야 된다? 아니다 마시면 안 된다?
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운동 시 물은 마셔주는 것이 좋습니다.
운동을 하면 몸에 체온이 올라가고 이에 반응하여
땀이 나기 시작합니다.
이때 땀으로 나트륨과 무기질이 빠져나가게 되는데
이로 인하여 탈수현상을 불러올 수 있습니다.
또한 물을 마심으로써 몸의 체온을 조절해줍니다.
몸의 온도가 올라간 상태에서 물을 마셔주지 않으면
체온조절을 하기위해 더 많은 땀을 배출하게 되고 이로 인해
심혈관계의 무리가 발생하게 됩니다.
 
 


 
 


3. 올바른 물 섭취방법

그럼 물은 어떻게 섭취해주는 것이 좋은지 알아보겠습니다.
물은 하루에 2L 정도 섭취해주는 것이 좋습니다.
그러나 커피, 차, 카페인을 섭취하는 경우
물을 조금 더 섭취해주는 것이 좋습니다.
물은 한 번에 많이 마시는 것이 아니라 조금씩 자주 섭취해주는 것이 좋고
운동 시에는 갈증이 나기 전에 섭취해주시고
이때 한 번에 벌컥벌컥 마시는 게 아니라
조금씩 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.
한 번에 많은 양을 마시게 될 경우 체내의 나트륨 농도가 급격히 낮아져
현기증, 구역질, 구토 등을 유발할 수도 있습니다.
 







앞으로는 다이어트 한다고 물을 안 마시는 게 아니라
물을 천천히 자주 섭취해주셔야 합니다.
 
다이어트 운동에 관심 있으신 분들은
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최선을 다해 도와드리겠습니다. ^^