안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
주임 손용진 트레이너입니다.
 
낮에는 아직 조금 덥긴 하지만
밤에는 쌀쌀한 완연한 가을이네요.
요럴 때는 외곽으로 드라이브 가서
커피 한 잔 하면 딱 좋은데요.
 







오늘은 저 또한 사랑하는 커피!!!
그 중에서도 설탕이나 크림 들이 들어가 있지 않은
블랙커피가 우리 몸에 미치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
 
커피는 중독성이 있지만
블랙커피를 적당히 마시면
건강 상 여러 가지 효능이 있다는 연구결과가 많습니다.
지금부터 하나하나 그 효능을 알아보도록 하죠.
 




 


제일 먼저 커피가 뇌에 좋은 점입니다.
하루에 8온스(약 227ml)컵으로
4잔의 커피를 마시는 여성은
우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났습니다.
 
커피에 들어있는 카페인 성분은
세로토닌이나 도파민 같은
뇌 화학물질에 영향을 주는데요.
또한 8온스 커피 컵 2잔에는
약 200mg의 카페인이 들어있는데요.
이정도의 양으로 장기 기억력을 향상시킨다는
연구결과도 나왔다고 하네요.
 







 
두 번째는 심장인데요.
매일 200~300mg의 카페인을 섭취하면
휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼
심장의 기능이 더 수월하게
수행을 할 수 있다고 합니다.
 

세 번째는 간.
하루에 2잔 정도의 커피를 마시면
간경변증과 같은
간 질환을 예방하는데 도움이 되는 것으로도 나타났다고 합니다.
 







 
네 번째는 당뇨병입니다.
28개의 연구결과를 조사한
하버드대 연구팀에 따르면
커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을
33% 낮출 있다는 것으로 나타났습니다.


다섯 번째는 발인데요.
매일 커피를 마시는 남성의 경우
커피는 혈액속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있어
통풍 위험을 59% 낮출 수 있다고 합니다.
 




 



마지막으로 피부.
매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는 여성은
기저세포암에 걸릴 위험이
크게 낮아지는 것으로 나타났습니다.
 






아무리 몸에 좋은 음식일지라도
과유불급!!!
너무 많은 양의 커피를 섭취하게 되면
건강에 해롭다는 사실도 알고 계시죠!!!
운동 후에 즐거겝 마시는 커피 한 잔이
여러분의 건강에 도움이 되었으면 좋겠네요.
설마... 이 글 보시고 커피믹스를 집어드신 분은 안계시겠죠??? ㅋㅋㅋ