안녕하세요.
스마트핏 운동센터의 방영삼 트레이너입니다.
아침 밤으로는 선선하고 낮에는 아직까지 따뜻하네요!
이럴 때일수록 건강관리에 신경을 써 주셔야 합니다.
오늘 소개해드릴 내용은 역류성 식도염에 좋은 음식
6가지를 소개해드리려고 합니다.
 







 
첫 번째로는 바나나와 사과입니다.
 
천연 제산제가 들어있는 과일이 좋으며
잘 익은 바나나와 사과를 취침 2시간 전에 섭취하면
효과가 뛰어나다고 합니다.
 







 
두 번째로는 겨자입니다.
 
겨자는 산 역류 통증을 완화해주고
위산을 중화하는 알카리 성질을 가지고 있어서
역류성 식도염에 좋다고 합니다.
 






 
세 번째로는 감자입니다.
 
감자는 알카리성이 높아 위산을 억제해 주는 효과가 있어
증상을 완화시키고 치료하는데 도움을 많이 준다고 합니다!
 
 
네 번째로는 단호박과 당근입니다.
 
단호박과 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 들어 있으며
면역력을 높여주고 염증을 완화시켜주는데
좋은 성분들이 많이 들어 있다고 합니다.
 
 



 



다섯 번째로는 양배추입니다.
 
양배추에는 식도와 점막의 상처를 치료하고 복원하는
비타민U와 상처에도 쉽게 출혈을 막아주는 비타민K가 있기 때문에
역류성 식도염을 겪는 분들 말고도
위장 질환을 가지고 계신 분들에게도 많은 도움이 된다고 합니다.
 
 
 
여섯 번째로는 버섯입니다.
 
버섯류에는 베타글루칸이 다량 포함되어 있어서 건강식품으로 유명하며
면역력을 향상시키고 소화기관을 보호하며
위와 장을 튼튼하게 해주는 역할을 합니다.
하지만 버섯의 종류에 따라 성분이 다를 수 있으나
공통적으로 베타클루칸이 들어 있다고 합니다!