안녕하세요~
스마트핏 다대포점 임병권 트레이너입니다.
최근에 이슈가 되고 있는 저탄수화물 다이어트에
많은 사람들이 관심을 가지고 있는데요. 
 







버터 품귀현상뿐만이
 아니라 육류와 오일 종류의 식품들이 많이 팔리고 있다고 합니다.
전문의들은 정확히 알지도 못하고
인터넷과 이슈 된 정보만 가지고 이런 다이어트를 하면
오히려 건강에 안 좋다고 경고하고 있습니다.
 









 
다이어트에서 중요한 요소는 지방보다는
탄수화물을 적게 먹어야 된다고 전문의들은 주장하고 있습니다.
이유는 우리 몸에 지방을 축적하는 역할이 인슐린으로부터 나오는데
이것이 불안정하면 축적이 분해로 변화된다고 합니다.
이 간단한 원리가 저탄수화물 고지방 다이어트입니다.
탄수화물을 줄이는 것은 단기적으로는 효과를 얻을 수 있지만
소화불량, 변비, 영양 불균형 등 일상생활에 방해가 되는 부작용을
쉽게 볼 수 있으니 주의해야 합니다.
 








 
과다 육류 섭취는 대장암의 위험을 볼 수 있는데
가공육이나 적색육 과다 섭취에 의해서 암이 발생되는데
대장은 소화된 음식이 머물다가 이동하는 통로로
 여기에서 악영향을 받기 때문이라고 합니다. 
 
또, 육류를 통해 간접적으로 섭취되는 항생제 또한
장 기능을 안 좋게 할 수도 있습니다.
그렇기 때문에 육류의 과다한 섭취를 피하고
섭취에 대한 체크를 꼼꼼히 해서 자기에게 알맞은 식단을 만들어야 할 것입니다.









하지만, 고지방 식단 다이어트를 위해
밀가루의 섭취를 줄이는 것은 다이어트와 건강에 도움이 됩니다.
밀가루의 과다 섭취는 글루텐이라는 중독성 물질 섭취를 증가시킬 뿐만 아니라
 염증을 만들고 곰팡이균을 증가시킵니다.
이런 악영향으로 장 점막에 독소를 유발하여 여러 질환을 유발할 가능성이 커지는 거죠. 
 







고지방 저탄수화물 다이어트가 아니더라도
유산균을 섭취하면 다이어트에 효과적으로 실행할 수가 있습니다.
유산균과 같은 좋은 유익균을 섭취하여 에너지 흡수율을 낮추고 비타민,
미네랄 흡수율을 높인다면 우리 몸 건강에도 큰 도움이 되겠죠.







그리고 제일 중요한 건 운동도 꾸준히 해야 됩니다!!!!
3대 영양소 – 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 섭취하고
운동 또한 꾸준히 병행하여 해나간다면 이만큼 좋은 다이어트가 어디 있을까 싶네요.
 
 
무엇이든지 과하거나 부족하면 문제가 생깁니다.
골고루 섭취하고 좋은 것을 많이 먹고 그리고 움직입시다!!