안녕하세요!
스마트핏 운동센터 센텀시티점 권순원 트레이너입니다~!
 
태풍도 지나가고 가을비도 몇 차례 오더니
날씨가 추워지기 시작했네요! ㅜㅜ
날이 더운 여름과 추운 가을, 겨울에 운동의 시간과
순서, 스타일 등에 약간의 변화를 주면
부상 없이 좋은 컨디션을 유지할 수 있는데요!
추운 날씨에 운동은 어떠한 식으로 하면
조금 더 도움이 되는지 알려 드릴게요~!
 







 
본 운동 시작 전 몸에 열을 내주세요!
날씨가 추워지면 어깨가 으쓱 올라가는 것과 비슷하게 몸의 긴장이 커집니다.
긴장된 몸을 이끌고 운동을 갑자기 시작하게 되면
근골격계 혹은 더 나아가 혈관수축 등의 이유로
아주 위험할 수 있습니다.
 








어떤 워밍업이 적당할까요?
5분, 10분 등 워밍업에 시간을 정해두지 마시고
조금 빠르게 걷는 정도 혹은 가벼운 조깅 정도로 추웠던 환경 온도가
시원하다로 느껴질 정도로 몸에 열을 내세요!
 








 
운동을 마치고 마지막 스트레칭은 더욱 꼼꼼히 해주세요!
운동을 실시 한 후 찾아오는 통증과 근단축을 최소화하기 위해서입니다~!
 








 
마지막으로 겨울이라 물 섭취가 줄어드는 경우가 매우!! 많습니다.
운동하는 동안 뿐만이 아닌 평상시에도 물 섭취는 꾸준히 하시면
근육성장, 혈액순환, 체온 유지, 기타 등등 무수하게 많은 이점이 있습니다!
 



 
올해 가을, 겨울도 으쌰으쌰 다치지 않고
운동 하면서 건강을 지킵시다~!