안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
 
오늘은 과잉 수면에 대해 포스팅을 해볼까 합니다.
현대 직장인들의 가장 큰 스트레스 원인 중 하나가
만성 피로이자 수면 부족이라고 합니다.
이처럼 수면이 부족해도 문제가 되지만
지나치게 많이 자도 건강에 해로운데요.
 







수면전문가들은 불면증 뿐만 아니라 과도한 수면 역시
수면장애의 일종으로 보고 있다고 합니다.
그렇다면!
과도한 수면이 건강에 미치는 악영향에는 무엇이 있을까요?
 
 




과잉수면의 원인은 피로지만 반대로
과도한 수면 역시 심한 피로를 가져옵니다.
평일에 못다잔 잠을 주말에 몰아 자는 경우
잠을 자도 자도 피로가 가지 않는 이유이지요.
 
잠을 오래 잘수록 체온이 떨어지게 되는데
이는 극도의 피로와 무기력증을 일으킵니다.
이로 인해 하루 동안 소비해야 할 칼로리 소모도 정상적으로
이루어지지 않기 때문에 비만의 위험률 또한 높아지는 것이죠.
 
 





 
잠을 자는 시간이 늘어나면 그에 비례하여
신체활동량도 줄어들게 되는데
움직임이 부족해지면 기분을 북돋아주는 역할을 하는
엔도르핀의 수치가 감소하게 됩니다.

오랜 시간 잠들었다가 깨어나면
정신이 멍하고 뚱한 상태가 지속되는 이유입니다.
이와 같은 상황이 계속되면 사교활동에도 무관심해지죠.
 






 
9시간 이상 자는 사람 중 대다수가 두통을 호소하는 경우가 많습니다.
이는 긴 수면시간이 잠자는 동안 활성화되는 뇌의 신경전달물질에
부정적인 영향을 끼치기 때문이죠. 일반적으로 머리가 욱신거리고
지끈거리는 편두통의 형태로 많이 나타납니다.
 







 
과도한 수면으로 두통, 무기력증, 우울증 등이 나타나 전반적인
컨디션이 저조해지면 하루 일과가 불규칙해지고
변덕스러워지는 패턴을 보이게 됩니다.
개운한 아침을 시작하기 어려운 것은 물론,
이후 지속되는 불편한 기분을 상쇄시키기 위해 과식을 하는 등
좋지않은 식습관을 보이기도 하며, 점점 생활방식이 나빠지면서
과잉수면을 취하는 빈도가 더욱 잦아지는
악순환에 빠질 위험도 있습니다.
 






 
평일 내내 가득했던 피로를 풀기 위해
주말에 잠을 몰아서 주무시는 분들은 필독하셔야겠습니다!
저 또한 그렇습니다......하핫;;
 
쉰다고 쉬었던 주말에도 피곤했던 이유.
과도한 수면이 원인 중 하나였습니다.
과도하게 수면을 취하기보다는 적당하게 주무시고
여가생활을 즐기기 위해 나에게 시간을
조금 투자하는 것은 어떨까요? ^^
 
이상 스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연이었습니다.