안녕하세요.
스마트핏 운동센터 메트로자이점 백승아입니다!
오늘 실시간 검색어에 계절성 우울증 극복 법이라고 올라왔었어요~
 
저도 요즘 날씨 탓인지 괜히 우울해지고 다운되더라고요!
그래서 오늘은 계절에 따른 우울증 극복하기에 대해 포스팅해보겠습니다!
 








계절성정동장애 또는 SAD라고도 한다고 해요!
계절적인 흐름을 타는 우울증의 일종인데요.
이중 80프로는 여성이라고 합니다.
헉!

계절성 우울증의 가장 많은 형태는 겨울철 우울증으로
특히 가을과 겨울에 우울증상과 무기력증이 나타나는 등 증상이 악화되다가
봄과 여름이 되면 증상이 나아지며 겨울철뿐 아니라
정기적으로 매년 여름이면 우울한 증상이 심해지고
가을이 오면 조금 나아지는 여름철 우울증도 있답니다.
 






계절성 우울증의 원인을 알아볼까요?
겨울철 우울증의 경우 햇빛의 양과 에너지 부족과
활동량 저하, 슬픔, 과식, 과수면을 일으키는
생화학적 반응을 유도하는 것이 대부분이고
여름철 우울증은 여름의 더위 때문이 대부분이라고 해요!
 
계절성 우울증 극복방법1
 










1. 햇볕 쬐기
 
기분을 좋게 해주는 호르몬 세로토닌은 햇빛을 보아야
분비되는 호르몬 중 하나입니다!
추워지는 날씨 때문에 꼼짝 말고 집에 계시지 마시고
햇볕을 쬐러 일정 시간 햇볕을 쬐어줄 필요가 있겠죠!?
 
세로토닌은 식욕 조절해주는 역할도 하기 때문에
다이어트하시는 분들은 반드시 참고하셔요!
해가 짧아지는 가을겨울에는
멜라토닌이라는 수면호르몬이 활발히 분비될 시기에요!
이 호르몬은 무기력해지고 잠이 오게끔 유도하는 호르몬이라
이시기 더 더욱이나 무기력해지는 게 아닐까요 ?!

 



 
 
 

2. 몸을 움직여 엔도르핀 호르몬 증가 시키기!
 
즉 운동을 해서 몸의 리듬을 되찾자입니다!
날씨가 추워지면서 우리 몸의 내장지방이 쌓이는 계절인데요!
이 계절 운동을 열심히 한다면 몸의 온도가
외부 온도에 적응을 하며 몸에서 더 많은 열을 내게 됩니다!
무거운 몸을 일으켜 가벼운 운동을 통해
내 몸에서 엔도르핀 호르몬을 무한 분비될 수 있게 하는 게 어떨까요?
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