 |
|
[재활운동] 그리드(폼롤러)를 이용하여 다리근육 풀어주기!
|
|
안녕하세요 스마트핏 운동센터 정관점 손창완 트레이너입니다.
매끈한 다리를 만들기 위해서는 충분한 운동을 하는 것이 당연히 중요하겠죠.
또한 근력운동으로 수축된 다리근육을 풀어 주는 것 역시 매우 중요한데요.
오늘은 그리드(폼롤러)를 이용하여 다리근육을 푸는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다!
폼롤러는 무엇?!
폼롤러는 운동으로 인해 긴장되어 있는 근육을 이완시켜주기 위해 사용되는 도구입니다..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[건강정보] [구서동PT 구서동피티 건강정보]껍질까지 먹으면 더 좋은 과일 채소는?
|
|
안녕하세요.
스마트핏운동센터 구서점
주임 손용진입니다.
몸에 좋은 과일과 채소를 먹기 위해 우리는 항상 노력하고 있는데요.
껍질이 있는 과일이나 채소를 항상 까서 먹었죠.
하지만 우리가 잘 몰랐던 껍질에 세계가 있었습니다.
껍질까지 먹으면 더 좋은 과일과 채소가 있다고 하는데요.
과연 껍질까지 먹으면 좋은 과일은 어떤 것이 있을지, 한 번 알아볼까요???
그 첫 번째는 바로 귤입니다.
귤은 알맹이보..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[smartfit 이야기] 골프트레이닝 회원님과 라드
|
|
안녕하십니까!
스마트핏 운동센터 정관PT!
정관점 점장 심성훈입니다!
오늘은 정관점에서 열심히 골프트레이닝중인
골퍼 중학생 신0현학생을 소개하려합니다.
학교도 가야하고 골프연습도 하느라 시간이 많이 없지만
주 2회씩 와서 열심히 운동중입니다.
얼마전 라드 릴리즈 패키지와 롤러를 구입했는데
사용방법을 잘몰라서 오늘은 라드 사용방법을 배워봤습니다.
먼저 바이브로짐으로 기본적인 스트레칭을 하고
..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 수건한장으로 바르게 앉기!
|
|
안녕하세요
스마트핏 운동센터 센텀pt!
센텀점 강민정트레이너입니다.
요즘 현대인들은 서있거나 걷는시간보다 앉아있는 시간이 참 많지요
장시간앉아 있다보면 구부정한 자세로 앉아 있는 자신을 발견하실거예요
장시간 바르게 앉아있기란 참 쉽지 않지만
오늘은 제가 수건 한장으로
바른자세를 유지하며 앉을수 있는 팁을 알려드릴게요.
우선 앉은 자세를 한번 보고 가죠!
흔히들 이렇게 등과..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 바이브로짐 밸런스 운동!
|
|
바이브로 짐을 이용한 밸런스 운동!
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 용호동pt!
메트로자이점 점장 김동우 입니다.
오늘은 바이브로 짐을 이용한 밸런스 운동에 대해서
알려드리고자 합니다!
위 사진은 바이브로 짐입니다.
초당 30~100hz정도의 3차원적인 진동을 만들어 내는 장비로써
근신경계의 효율성의 증가뿐만 아니라 다양한 긍정적인 효과를 볼 수 있는 기구입니다.
특히, 밸런스와 같은 운동을 바..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 립을 이용한 코어운동!
|
|
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서동PT!
구서점 트레이너 이자연입니다.
지난번 프리폼을 이용한 코어 운동에 대해서 몇 가지
알려드리며 포스팅을 했었는데요!
오늘은 립트레이너라는 소도구를 이용한 코어 운동에 대해서
알아보도록 하겠습니다.
먼저, 립트레이너란!
전 미국 태권도 챔피언이자 물리치료사, 스트렝스 코치인 피터 홀만에 의해서
개발된 도구이며, 원래는 스포츠 선수와 물리치료사의 요..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 어깨재활운동!
|
|
반갑습니다~!
스마트핏 운동센터 정관PT
정관점 트레이너 하홍수 입니다.
오늘은 어깨 아플 때 좋은 운동에 대해서 알아볼게요~!
현대인의 불균형한 자세로인한 어깨통증이나 부상이 발생한 경우
견갑골 주변은 원래의 좋은 움직임들은 기억하지 못하고
다른양상의 잘못된 움직임 패턴을 학습하게 됩니다.
이 상태에서는 그 어떤 운동도 도움이 된다고 장담할 수 없습니다
다시 좋은 움직임을 재학습 시켜주..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 무릎 아플떄 도움되는 운동
|
|
안녕하십니까?
스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다.
꽃피는 봄이 성큼 다가 왔네요^^
날씨가 따뜻해진 만큼 신체활동도 늘어나는 시기입니다.
활동량이 급격하게 증가하면 운동을 하다가 다친 것도
아닌데 갑자기 무릎이 몹시 아플 때가 있습니다.
무릎 주위 인대나 근육과 같은 연부조직의 급성 손상이 아닌
무릎 주위 근육의 긴장과 약화로 인해 통증을 유발하는
경우에 해당하는데, 이 같은 상황..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 황사, 미세먼지에 좋은 음식!
|
|
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서동pt!
구서점 트레이너 이자연입니다.
최근 황사와 미세먼지로 인해 맑은 하늘은커녕
누런 하늘만 바라볼 수 있습니다.
저희 스마트핏 운동센터 구서점의 회원님들도
미세먼지로 인한 목감기로 고생을 많이 하고 계신데요.
미세 먼지 속의 유해물질들이 기관지를 거쳐 폐에 흡착되어
각종 폐질환, 즉 천식과 기관지염, 암 등을 유발하여
최근 소리없는 살인자라는 말까지 돌..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 다이어트, 탄수화물 줄이기 부터!
|
|
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서동pt!
구서점 주임 손용진 트레이너입니다.
매번 작심삼일로 끝나버리는 다이어트.
먹지말라는건 어찌나 그리도 많은지...
오늘은 어떻게 하면 탄수화물을 줄이고
건강한 다이어트를 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
첫 번째로 설탕이 가득한 음료수를 끊어야 됩니다.
우리가 자주 마시는 음료수들에는
대부분 설탕이 들어있어서 건강에 좋지않습니다.
당뇨병 발병 위..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 바이브로짐과 몸의 균형을 바로잡는 운동법!
|
|
안녕하세요!
스마트핏 운동센터 마린시티pt!
마린시티점 김혜림 트레이너 입니다.
오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐을 이용한 필라테스 동작인데요!
틀어진 우리 몸의 균형을 바로 잡아 줄 수 있는 운동법 3가지를 준비했습니다.
먼저, 첫번째!
바이브로짐 one leg life동작입니다.
이 동작은 몸의 균형을 잡아주며
운동 목적에 따라서 코어근육 강화, 골반과 어깨의 안정화에 도움을 줄 수 있습니다.
..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 필라테스와 바이브로짐!
|
|
이제 날씨도 따뜻해지고~
4월은 주위에 결혼 하는 사람들 때문에
하객으로 많이 가실텐데~
신부보다 더 빛나는 핫 바디로 민폐 한번 끼쳐 볼까요?
요즘 센터에는 필라테스를 문의하시는 분들이 점점 많아지고 있습니다.
근력과 유연성을 동시에 기를 수 있는 정말 좋은 운동입니다 ^^
근력 운동을 즐겨하는 남자들의 경우 필라테스를 병행 하신다면
더욱더 아름다운 선을 가질 수 있습니다.
이렇게 좋은 운동을 바이브로짐..
|
|
|
|
|
|
