 |
|
[재활운동] 필라테스 코어강화 동작!
|
|
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티 pt!
마린시티점 남지연 트레이너입니다.
오늘은 옆구리에 있는 근육을 이완시키고
목적에 따라 코어근육을 강화시킬수 있는 동작인
머메이드(Mermaid) 라는 동작을 포스팅 하겠습니다.
동작을 기구에서도 할 수 있지만,
저는 매트에서 소도구를 이용해 소개를 해보려고 합니다.
그럼 Let's go!
1) Mermaid (Pilates Ring.)
① 준비 : 매트에 한 다리는 앞으로..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 청바지가 잘어울리는 힙라인을 위한 운동!
|
|
안녕하세요!
스마트핏 운동센터 센텀시티pt!
센텀시티점 강민정 트레이너입니다.
오늘은 봄맞이 청바지가 잘어울리는
힙라인을 위한 운동을 알려드릴거에요
힙업하면 요즘 스쿼트지만 스쿼트를 하면
허벅지만 굵어지는 것 같은분 ! 집중해주세요!
엉덩이 운동을 다리를 뒤로 뻗으면서 많이들 하죠.
하지만 다리를 뒤로 뻗어주는 근육은
엉덩이말고 허벅지 뒤쪽근육들고 있어요.
그래서 이때 엉덩이를 ..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 엉덩이와 하체운동을 하고싶은 분들을 위해! 1편!
|
|
안녕하세요!
스마트핏 운동센터 용호동pt!
메트로자이점 트레이너 박민수입니다.
오늘 여러분에게 소개하고자 하는 내용은
‘엉덩이와 하체운동을 하고 싶은 분들을 위하여(1편)’
입니다.
그동안 엉덩이와 하체를 방치하고,
관심도 주지않고, 그냥 내버려두셨던 분들을 위하여
쉽고 효과적인 엉덩이와 하체운동을
시리즈로 소개해드릴게요!
지금 소개해드릴 2가지 운동은 초보자와 ..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[건강정보] 생활습관병 당뇨!
|
|
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서동 pt!
구서점 트레이너 박진희입니다.
오늘은 성인들에게 자주 걸리는 병이죠!?
생활습관병 중 하나인
‘당뇨’에 대해 알아보도록 하겠습니다!
당뇨란,
쉽게 정의해서 소변에 당이 섞여 나오는 현상입니다.
이는 우리 인체에서
혈액속의 포도당의 양을 일정하게 유지시켜주는 인슐린이
제 역할을 하지 못할 때 발생하는 대사질환이죠.
당뇨에는 제1형 당뇨와 제..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[smartfit 이야기] 꼬마회원의 클라이밍과 로잉머신 도전기
|
|
안녕하세요!
스마트핏 운동센터 마린시티pt!
마린시티점 조홍준 팀장입니다.
이번주 포스팅에서는 귀염둥이 꼬마회원의 클라이밍과
로잉머신 도전기에 대해 포스팅해보려 합니다.
이 귀염둥이 꼬마 회원은 5살 때부터 운동을 시작했는데요~
운동 전 스트레칭 자세도 굉장히 정확하게 하고
운동 후 마사지도 잘 받아서
하루가 다르게 이쁘게 크고 있는 중입니다^^
클라이밍을 할 때 5살 때는 선생님의..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 편두통과 만성피로의 주범! 승모근!
|
|
안녕하세요,
스마트핏 운동센터 용호동피티!
메트로자이점 박민수 트레이너입니다^^
오늘부터 직장인, 주부, 학생 등
일반인들을 위한 근육이야기라는 주제로
관련된 내용을 포스팅 해볼까 합니다!
운동을 함에 있어서 근육에 대해 알고 하는 것과
모르고 하는 것은 천지차이지요!
지금바로 시작합니다!
“일반인 근육이야기 승모근편(편두통과 만성피로의 주범)”
이라는 주제로 이야기를 풀어갈까..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[건강정보] 봄철 환절기 면역력에 좋은음식!
|
|
안녕하세요!
스마트핏 운동센터 구서동pt
구서점 이상무 트레이너입니다.
따뜻한 봄이 성큼 다가왔어요~
벚꽃이 만개 한 곳도 있고 듬성 핀 곳도 있지만
어느샌가 봄이란 느낌을 받을 수 있도록 산도 들도 푸르게 바뀌고
낮에는 기온도 꽤 많이 올랐답니다^^
이렇게 환절기가 되면 감기도 걸리고 우리몸에 면역력이 많이 떨어지는데요~
그래서 면역력에 좋은 음식을 준비해보았어요 ㅎㅎ
알아봅시다!
..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 어깨강화 트레이닝!
|
|
안녕하세요!
스마트핏 운동센터 센텀시티pt
센텀점 강민정 트레이너입니다.
오늘은 어깨강화 트레이닝에 대해 알려드리려해요
어깨는 팔이 몸통에 붙어있는 부분으로
올바른 팔을 움직임이나 기능적인 팔의 움직임을 위해서는
어깨 안정성이 필수적으로 갖추어져야 합니다.
어깨의 안정성이 갖추어지지 않은 상태에서의 팔움직임이 계속 되다보면
어깨 쪽에 무리가 오고 아프게 되고
그러다보면 팔을 잘 안쓰..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 원인모를 두통과 치통 해결!
|
|
평상시 원인 모를 두통에 시달리시거나 치통이 있으신 분들은
측두근을 의심해 볼 필요가 있습니다.
평소 껌을 자주 씹으시거나 치아의 부정교합 혹은
수면중 이갈이, 턱을 괴는 습관등은 측두근의 문제로 이어져
만성적인 편두통, 치통, 눈의피로, 안면의 통증 등이 발생할 수가 있습니다.
주로 통오징어나 질긴음식을 저작할 경우
측두근 주변으로 전기가 오르는 것 같은 뜨끔 하는 통증이 나타나기도 ..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[건강정보] 하체운동 머신소개와 운동(사용)방법!
|
|
안녕하세요
스마트핏 운동센터 다대포 PT
다대포점 이채성 트레이너 입니다.
오늘의 포스팅주제는 다대포점에서 하체운동을 할수있는
머신을 소개해드리려 합니다.
하체운동을 할수있는 장바기 총 4대가있습니다!
1.레그 프레스 머신(Leg press)
2.레그 익스텐션 머신(Leg extension)
3.레그 컬 머신(Leg curl)
4.이너사이 머신(Inner thigh)
4가지의 머신을 소개해드리겠습니다!
1.레그 프레스
..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[재활운동] 무릎운동에 좋은 운동법!
|
|
안녕하세요.
스마트핏 운동센터 용호동피티!
메트로자이점 점장 김동우 입니다.
오늘은 무릎 통증에 좋은 운동! 에 대해서
알려드리고자 합니다!
첫 번째 영상은 바로 누운 자세에서 밴드를 무릎 위에 걸고
엉덩관절을 바깥으로 돌린 상태에서 필라테스 호흡을 하면서
유지하는 동작입니다.
무릎에 통증이 있으신 분들은 코어라고 하는 복부 근육과
엉덩이 근육에 약증이 있으신 분들이 많습니다.
무..
|
|
|
|
|
|
 |
|
[smartfit 이야기] 스마트핏 센텀시티점 그룹pt 현장!
|
|
안녕하세요
스마트핏 운동센터 센텀시티pt
센텀점 점장 김경일입니다.
유독 길게 느껴졌던 겨울이 끝나고 봄을 맞이하고 있는 지금
스마트핏 센텀시티점에는 옷차림이 얇아지는 계절을 의식한 듯
운동하는 분들이 늘어나고 있습니다.
스마트핏 하면 1:1 전문트레이닝으로만 알고 계시죠?^^
최근엔 저희 지점에는 그룹피티 하시는 분들이 많이 계십니다.
친분이 있는 분들끼리 그룹을 형성해
적게는 3명에서 최대8까..
|
|
|
|
|
|
