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[건강정보] 저항 운동기구의 혁신! 마포!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 용호동PT! 메트로자이점 점장 김동우 입니다. 오늘은 저항운동기구의 혁신! '마포'에 대해서 알려드리고자 합니다! 사진에 보이는 것이 바로 마포입니다. 3단계로 높낮이 설정이 가능하고, 저항도 7단계로 세부적으로 조절이 되면서도 코어를 포함한 상체의 전반적인 모든 근육들을 사용 할 수 있는 기구입니다. 마포를 활용한 다양한 운동 동작들을 소개해 드리겠습니다..
[재활운동] POS 와 DLS 의 움직임을 강화하는 바이퍼 트레이닝
안녕하세요~ 스마트핏 운동센터 정관점 트레이너 하홍수 입니다. ​ 우리 인체의 움직임은 단일근육만으로 움직여지지 않습니다. 인체의 움직임은 유기적으로 여러가지 근육들이 그룹화되어 활성화되기 때문에 바른 몸 바른 움직임을 만들어내기에는 웨이트 머신만으로는 부족합니다. ​ 웨이트머신 운동의 취약한 점을 바이퍼(Vipr)를 통해 추가적으로 보완 할 수 있는데요. ( 바이퍼에 대한 상세 설명은 스마트핏 ..
[재활운동] 좌식생활에 좋은 스트레칭!
안녕하세요! 스마트핏 운동센터 센텀시티pt! 센텀시티점 권순원 트레이너입니다. 현대 일반인들의 잘못된 자세습관으로 근육이 단축되어 움직임에 영향을 주어 뻐근한 느낌부터 통증이 나타나는 불편함까지 나타나게 되는데요. 이럴 때 여러분들은 어떻게 해결하시나요? ​ 가장 이상적인 방법과 순서는 근막, 근육의 이완을 한 후 스트레칭을 하고 그 부위, 근육에 대한 확실한 가동범위로 운동을 하는 것입니..
[재활운동] 바이브로짐과 프리폼을 이용한 코어운동!
안녕하세요! 스마트핏 운동센터 거제pt! 거제옥포점 김근주 팀장입니다. 오늘은 이란에서 오신 사산 회원님의 다이어트 운동 중 바이브로짐과 프리폼을 이용한 복근 운동을 소개해볼까 합니다. 바이브로짐의 진동과 프리폼의 바퀴가 우리의 몸을 엄청난 불안정한 환경속에 놓이게 만들죠! 가장 처음 도전한 동작은 바이브로짐과 프리폼을 이용한 플랭크 바이브로짐의 진동이 사정없이 상체의 불안정을 가..
[재활운동] 코어 컨트롤의 끝판왕 Hundred,100회!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 3호점 남지연 트레이너입니다. 오늘은 코어 컨트롤의 끝판왕이라고 불려도 마땅한 자세라고도 하죠. 바로 Hundred, 100회라는 동작에 대해서 포스팅 해볼껀데요. 이 동작은 단순히 말씀드리면, 상체를 업 시켜서 팔로 펌프질하면서 호흡을 하는 동작입니다. 이번 포스팅에서는 여러 소도구를 접목시켜서 쉬운 단계, 중간 단계, 어려운 단계로 나눠서 소개해드리겠습니다. L..
[재활운동] 장시간 트레킹 후 라드 마사지
겨울이 지나고 따뜻한 봄이 오면서 주말이 되면 등산과 트레킹하러 가시는 분들이 많을텐데요, 많이 걸으면 발과 종아리 주변으로 피로가 온다는 것을 모두가 알고 계실 것입니다. 그래서 오늘은 장시간 걷거나 발과 종아리 부위가 피로할 때 도움이 될 수 있는 라드 마사지법을 준비해보았습니다. 일단은 라드 ROD를 이용해 가볍게 종아리 뒤쪽, 앞쪽, 옆쪽 그리고 발바닥까지 전체적으로 풀어줍니다. 적당한 자..
[재활운동] 프리폼을 이용한 코어운동!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 구서동피티! 구서점 트레이너 이자연입니다. 지난 시간, 프리폼과 6-Direction을 이용한 코어 운동에 대해 포스팅을 했었습니다. 기억나시나요? ^^ 오늘은 코어 운동 2탄! 프리폼을 이용한 코어 운동에 대해서 포스팅을 할텐데 난이도가 있는 동작들로 구성하여 총 3가지를 준비했습니다. 그럼 바로 가보실까요?! 먼저, Push-up & Crunch. 이름 그대로 push up과 crunch를 동시..
[재활운동] 나는 바르게 걷고 있을까? 틀어진 골반 교정하기!
안녕하세요! 스마트핏 운동센터 센텀pt! 센텀점 강민정트레이너입니다. 오늘의 주제는 걷기입니다. 하루도 빠짐없이 하는 움직임 걷기. 과연 바르게 걷고 계신가요? 재활교정전문센터인 스마트핏에서 바르지 못한 걸음걸이와 교정운동에 대해 알려드릴게요. 우선 동영상을 하나 보실게요! 바르게 걷는거 같은가요? 자 방향을 바꿔서 한번 보도록 하죠! ​ 위의 회원분같은 경우 골반의 ..
[건강정보] 운동 전,후 영양 섭취
안녕하십니까? 스마트핏 운동센터 마린시티점 점장 김민수입니다. 우리가 몸을 관리할 때 운동의 중요성은 알고 있지만 운동의 효과를 극대화 시켜줄 수 있는 영양 섭취에 대해서는 관심을 가지지 않으시는 분들을 위해 운동 전,후 영양 섭취에 관하여 알아볼까 합니다. ☞ 운동 전, 탄수화물은 필수! 운동을 시작하기 2~3시간 전 탄수화물류의 음식을 섭취하는 것이 중요 포인트! 과식을 피하고 공복감이 크게 느..
[smartfit 이야기] 정관점의 새로운 덤벨 소개!!!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 정관pt! 정관점 점장 심성훈입니다. 오늘은 스마트핏 정관점에 새로 구입한 덤벨을 소개하려합니다. 사실 이 덤벨은... 저희 트레이너들이 운동하려고 구입한 덤벨입니다.. 기존에 15kg까지 덤벨이 있었는데 운동을 하면서 부족함을 많이 느껴.. 박일봉대표님께 부탁드려서 20kg 25kg 30kg를 구매하게 되었습니다! ​ 아주 강하게 생긴 덤벨입니다. 하홍수선생님이 덤벨을 ..
[재활운동] 바퀴운동의 혁명! 프리폼!
안녕하세요. 스마트핏 운동센터 용호동pt! 메트로자이점 점장 김동우 입니다. 오늘은 바퀴운동의 혁명! 프리폼!에 대해서 알려드리고자 합니다! 사진에 보이는 것이 바로 프리폼입니다. 프리폼은 바퀴가 달린 원형모향의 도구입니다. 각각의 바퀴에 베어링이 따로 설정이 되어있어서 마치 내 몸과 한몸이 되어 같이 움직여주는 부드러움을 보여줍니다. ​ ​ 영상과 같이 위 아래를 따로 분리해서 움..
[재활운동] 밴드를 이용한 필라테스 동작!
안녕하세요! 스마트핏 운동센터 마린시티pt! 남지연 트레이너 입니다. 오늘은 밴드를 이용한 필라테스 동작 두가지를 알려드릴건데요. 먼저, 구부정한 자세로 목과 어깨에 통증이 오시는 분들을 위해 가슴 근육 이완자세를 알려드릴게요! 먼저, 구부정한 자세로 목과 어깨에 통증이 오시는 분들을 위해 가슴 근육 이완자세를 알려드릴게요! ​ 1. 가슴근욱 이완 자세 (목, 어깨 통증 이완자세) ① 준비 : ..
 
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