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[건강정보] 눈이 자꾸 충혈되고 시려요! 안구건조증!?
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안녕하세요.
스마트핏 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
이번 주 포스팅 내용은
‘안구 건조증’에 대해 알아보려고 합니다.
안구건조증이란 눈물 층에 이상이 생겨
눈을 촉촉하게 적셔주지 못해 발생하는 질환입니다.
그럼 안구건조증은 어떠한 증상이 나타날까요?
눈에 모래알이 들어간 듯 이물감이 있고
눈꺼풀이 무겁고 눈이 뻑뻑합니다.
눈앞에 얇은 막이 낀듯하거나 바람이 불면 눈물..
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[건강정보] 강력해진 감기·독감을 예방하고 싶다면?
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
주임 손용진 트레이너입니다.
이번 겨울의 독감은
어느 때보다 독해지고 강력해졌는데요.
그래서 오늘은
감기를 이겨내기 위해 면역력을 키울 수 있는
5가지 음식을 알아보도록 하겠습니다.
그 첫 번째로는 계란입니다.
원래는 흔히 구할 수 있는 식품이지만
요즘은 AI의 여파로 품귀현상을 보이고 있죠.
계란은 단백질과 필수 아미노산이 풍부해
면역력..
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[건강정보] 올바른 트레이너란..?
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안녕하세요.
스마트핏 다대포점 임병권 트레이너입니다.
오늘은 올바른 트레이너가 어떤 트레이너인지 알려드리겠습니다.
2016년 한 해도 다 가는데,
새해에 또 나의 몸을 만들어보겠다고 결심하신 분들이 많을 겁니다.
그러나 대부분이 개인 운동에 따는 헬스장 사용으로
최단 시간에 꾸준히 하는 법을 잊어버리기 일쑤입니다.
많은 이용자들께서 최단 시간에 최대한의 효율로
목표에 도달하..
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[smartfit 이야기] 2016년 마지막 필록싱 수업!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
어느덧 2016년 마지막이 다가왔네요!
하지만 여전히 저희 스마트핏 운동센터는 후끈후끈합니다^^
오늘의 포스팅은 제게는 감회가 새로운
2016년 마지막 필록싱 수업의 후기를 들려드리고자 합니다.
2016년 5월을 시작으로 하여 스마트핏 운동센터 구서점에
새롭게 개설된 그룹수업 필록싱!
경험 삼아 듣고자 수료했던 필록싱 자격증을
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[건강정보] 수면부족 증상!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
여러분은 수면시간을 충분히 확보하시고 생활을 하시고 계시나요?
바쁜 요즘, 또 연말이라 모임의 연속이기 때문에
늦게까지 과음을 하시고 주무시는 경우가 대부분 일텐데요.
오늘은 수면부족이 오면 생기는 몸의 변화를 알아보도록 하겠습니다.
① 운동신경 저하.
잠을 덜 자고 일어나시면 머리가 멍하신 경험, 한번쯤 해보셨죠?
잠을 ..
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[건강정보] 차랑 커피는 수분섭취가 제대로 되지 않는다? 겨울철 수분섭취의 중요성!
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안녕하세요!
스마트핏 구서점 이상무 트레이너입니다!
우리가 쉽게 구할 수 있지만
소중함을 모르는 오늘의 주제는 ‘물’입니다!
여름에는 더워서 땀을 많이 흘리는 관계로 물을 많이 먹게 되는데요~
하지만 겨울에는 상대적으로 수분 섭취가 부족한 경우가 많아요..ㅠㅠ
수분이 부족하게 되면 몸의 여러 가지 기능이 저하된답니다!
지금부터 어떤 현상들이 나타나는지 한번 알아볼까요..
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[건강정보] 임산부들의 4대 통증!
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안녕하세요!
스마트핏 운동센터 백승아 주임입니다!
오늘은 임산부들이 호소하는 대표적인
4대 통증에 대해서 알아보겠습니다!
아이가 뱃속에 있어서 힘든데 다른 통증도 있다니!
어머니는 위대하다고 했던가요?
아이를 위해 10달 동안 모든 것을 견뎌내다니,
대단하지 않을 수가 없습니다!
그렇다면, 임산부들이 느낀다는 4대 통증!
어떤 것이 있는지 알아보도록 할게요!
1.요통
임신 전..
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[smartfit 이야기] 배드민턴 선수들의 서킷타임!
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안녕하세요!
스마트핏 구서점 강민정 트레이너입니다.
오늘은 스마트핏 구서점에서 하루에 2시간씩 매일 운동을 하고 있는
부산외대 배드민턴부 학생들을 소개하려 합니다.
선수마다 운동 평가와 운동처방이 들어가 운동을 하고 있다지요！
평가지와 운동처방 내용을 첨부하여 보여드리려 했으나
개인정보니 보호해주는걸로! >,<
오늘은 서킷트레이닝 타임이에요!
우선 기본적으로 코어를 깨우고 시..
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[건강정보] 탄수화물, 무조건 다이어트의 적일까? (좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물)
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안녕하세요.
스마트핏 잠실신천점 조정명 트레이너 입니다!
탄수화물은 우리 몸과 뇌에 에너지를 공급하는
중요한 에너지원입니다.
그런 탄수화물을 무조건적으로 줄여야만 할까요??
모든 매체나 다이어트를 위한 식단은 탄수화물을 줄여야 한다고 하고
심하게는 탄수화물을 끊은 고지방 고단백 다이어트가 유행하기까지..!
탄수화물을 너무 극단적으로 절제하게 되면
영양불균형이 되는 것은 물론 우리 몸..
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[재활운동] 밥만먹으면 잠오는 '식곤증'
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
다름이 아니라 요즘에 밥만 먹으면 잠이 오는 식곤증 때문에
저도 매우 매우 힘들어하고 있는데요.
오늘은 이 식곤증에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
식곤증이라 하면 음식을 섭취하면
잠이 오는 현상을 말하는 것인데요.
이러한 현상에 대한 이유는 음식을 섭취하면
위에 있는 음식을 소화시키기 위해 위에서 소화활동이 활발하게 일어납니..
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[건강정보] 다이어트 정체기 극복법!!!
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안녕하세요.
스마트핏 다대포점 김소헌 강사입니다.
다이어트 정체기에는 어떻게 해야 할까?
정체기는 왜 나타나며 어떻게 극복할 수 있을까?
다이어트의 정체기는 운동을 하거나 식사를 제한하는
모든 사람들에게 나타날 수 있습니다.
다이어트의 방법에 따라
2~3주 / 3개월~6개월이 될 무렵에 나타나기도 하죠!!
다이어트로 섭취 열량을 감소시키면
점차 우리 몸의 기초대사량도 감소되기 때문에..
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[푸드스토리] 감기에 좋은 음식!
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안녕하세요.
용호동에 위치한 스마트핏 메트로자이점
이해용 트레이너입니다.
감기는 흔한 질환이기는 하지만
그렇다고 얕볼 수 있는 질환도 아니지요.
흔히 감기는 만병의 근원이라고도 하는데요.
특히나 요즘은 독감이 유행하고 있어 더욱 주의를 해야 합니다.
감기로 인한 합병증 중에서 가장 흔한 질병은
중이염, 기관지염, 비염 등이 있지요.
만약 만성기관지염, 기관지 천식, 기관지확장중 등의..
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