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[건강정보] 지방을 빼려면 유산소운동이 먼저일까? 근력운동이 먼저일까?
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 메트로자이점
박민수 트레이너입니다^^
날씨가 점점 추워지는 것 같네요!
날씨가 추워지는 만큼 복부지방이 쌓이고 있지는 않으세요?ㅠㅠ
그래서 오늘은
‘지방을 빼기 위해 유산소운동이 먼저냐! 근력운동이 먼저냐!’ 에 대해
이야기해보도록 하겠습니다.
여러분들은 유산소운동부터 하시나요?
근력운동 먼저 하시나요?
그날 컨디션에 따라서 무작정하시나요?
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[건강정보] 스마트 워치? Wearable Technology! (웨어러블 테크놀로지)
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안녕하세요
스마트핏 운동센터 권순원 트레이너입니다.
이번에는 2016, 2017년 휘트니스 트랜드
“Wearable Technology”에 관하여 소개해 드리고자 합니다.
우선, 사전적 정의는
‘컴퓨터를 옷에 부착하거나 신체에 부착 또는
분산시킨다는 의도에서 시작된 것으로,
컴퓨터뿐만 아니라 모바일과 연동이 가능한 기술이다.‘
라고 정의되어 있습니다.
작고 편리하기도 하고 각기 다른 ..
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[건강정보] 복부비만에 대하여!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터의 방영삼 트레이너입니다.
많은 분들이 인바디를 측정하고 나서
복부비만에 대해서 궁금증을 가지시는데요.
오늘은 복부비만이 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다.
복부비만은 배에 지방이 과도하게 쌓여진 상태를 말합니다.
한국인 허리둘레 기준으로 남자는 90cm(35.4인치),
여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우를 복부비만이라 할 수 있습니다.
또한 복부비만에 있는 지방은 그 분..
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[건강정보] 건선에 대처하는 방법
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
지난번 뜨거운 물로
오래 목욕하면 안되는 이유에 대해 포스팅을 했었죠?
뜨거운 물로 오래 목욕을 하면 피부가 약해져
과민해지고 결국은 피부염까지 발생할 수 있다고 했습니다.
그래서 이어서 오늘은 겨울이 되면 심심치 않게 생길 수 있는
건선에 대해 포스팅을 해볼까 합니다.
겨울이 되면 피부가 마르게 되어 각질이 쌓이기 시작하는데
평소..
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[재활운동] 면역력 높이는 생활습관들!
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안녕하세요!
스마트핏 잠실신천점 조정명트레이너입니다.
12월 바람은 차갑고 기온도 뚝!! 떨어지니
감기에 비상이 걸렸나봅니다.
들쭉 날쭉 추위에 떨어진 체력으로
면역력이 약해지기 쉬운데요.
면역력 높이는 생활습관으로
건강 관리해요!
1. 체온을 높여요.
과학적으로도 사람의 체온을 높여주면
면역력이 강화된다는 내용이 있어요.
체온이 1도만 내려가도
면역의 중추역할을 하는 림프구의 활동이 약화되..
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[재활운동] 역도, 올림픽 리프팅에 대하여!
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안녕하세요
스마트핏 운동센터 마린시티점 조홍준 팀장입니다.
이번주 포스팅에서는 Olympic Lifting 에 대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다.
올림픽 리프팅은 대표적으로 용상과 인상으로 나누어져 있고
용상은 클린과 저크로 이뤄져 있으며 인상은 스내치라고 보시면 됩니다.
위 동작들을 정확히 수행하기 위해서는 높은 운동수행능력이 필요한데
우수한 스트랭스, 순발력과 각 근육간의 협응력..
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[재활운동] 엉덩이 마사지 (힙 마사지)
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등산이나 오래 걷기 혹은 스쿼트와 같은
하체 운동을 무리하게 많이 한 경우에 다리근육은
물론 엉덩이 근육까지 많이 뭉쳐서 걷거나
계단 올라가는 동작할 때 등 힘들었던 경험을
한번씩은 가지고 계실 것입니다.
엉덩이에 위치한 근육들은 골반의 안정성뿐만 아니라
고관절의 안정성에 중요한 역할을 하는 근육들이 위치하기 때문에
등산이나 무리한 하체운동을 하게 되면
부하를 많이 받게 되어 근육통을 호..
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[재활운동] 겨울 스포츠 전/후 하기 좋은 마사지
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여러분 안녕하세요!
보드와 스키가 대중화 되고 인기를 얻으면서,
많은 분들이 부상이나 통증으로 힘들어 하십니다.
그래서 오늘은 라드를 이용해서
이러한 문제점을 예방 및 해결 할 수 있는 부분을 알아보고자 합니다.
첫 번째 동영상은 보드나 스키시에 가장 많이 사용되는 근육중에 하나인
앞 정강이 근육을 풀어주는 동영상입니다.
이곳을 동영상과 같이 풀어주시면, 보드나 스키 전후에
부드러운 발목 움직임에..
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[smartfit 이야기] 정O균 회원님의 2주간의 변화!
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안녕하십니까!
스마트핏 운동센터 정관점 점장 심성훈입니다.
2주전 포스팅 했던 강0균 학생 기억하시나요?
오늘은 강0균 학생의
2주간의 변화에 대해서 알려드리고자 하는데요.
어떻게 변화했을지 두근두근!
한번 볼까요?
인바디 결과입니다!
아주 좋은 결과입니다!
체중이 2kg이 늘면서 근육량은 늘어나고
체지방량은 줄었습니다!
지금상태에서는 체지방량이 증가 하는것도 좋지만
근육량이 빠르게 늘고있..
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[건강정보] 겨울철 피부 건조증!
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안녕하세요!
스마트핏 운동센터 구서점 이상무트레이너입니다.
날씨가 매우 추워졌어요...ㅠㅠ
지금도 열심히 운동을 하고 계시는 여러분들!
겨울이라고 땀을 안 흘릴 수 없지요?
끝나고 나서 샤워는 필수!
하지만 겨울만 되면 건조해지는 날씨 때문에
운동하면서도 끝나고 나서도
여기저기 긁고 있는 분들이 있습니다. ㅠㅠ
바로.. 피부 건조증 때문인데요!
오늘은 피부 건조증에 대해서 알아보고 적절한 대..
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[재활운동] 옆구리 군살제거 운동법!
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안녕하세요~!
스마트핏운동센터 다대포점 김소헌 트레이너입니다
오늘은 필라테스 기구인 바렐을 이용해
옆구리 군살제거에 효과가 좋은
사이드밴드운동을 해보도록 하겠습니다.
바렐을 기대어 서서
척주가 동시에 회전이 되지 않도록 주의하고
골반의 중립을 유지하며 동작을 실시 합니다
(호흡을 마시고)
(호흡을 내쉬고)
마무리로 바렐을 이용해 스트레칭을 합니다. ^^
골반이 틀어지..
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[건강정보] 추우면 면역력이 약해진다?
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어느덧 손은 주머니에 들어가고
어깨는 귀와 가까워지는 계절, 겨울이 되었네요!
부쩍추워진 날씨에 몸을 많이 움츠리게되죠?
갑작스런 계절적변화로 추워진 탓에 사람들이 종종
‘이럴때 면역이 약해진다.’
‘면역이 약해서 감기에 걸린거 같다.’
라고 말씀들을 많이 합니다.
실제로 그렇습니다.
체온이 떨어지면 면역력도 떨어진다.
몸이 차가워지면 체열을 놓치지 않기 위해..
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