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[smartfit 이야기] 스마트핏 거제고현점 트레이너의 3일...!
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안녕하세요!
스마트핏 운동센터 고현점
송치민 주임입니다.^
오늘은 제 일상을 포스팅해보려고 합니다!
불금이지만 저에게는 약간 바쁜 주말이었죠!!
자 이제
송치민 트레이너의 3일,
어땠는지 살펴볼까요? ^_^
금요일은 고현점 줌바 수업이 있는 날!!
으쌰!! 으쌰!! 줌바!! 줌바!!
줌바를 하고 있는 우리 서정구 선생님~
전국으로도 많이 없을 줌바 남자 선생님!
하지만 줌바는 남자 강사가 만들었단 사실을..
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[건강정보] 디스크와 허리통증!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 메트로자이점 박민수 트레이너 입니다!
오늘 ‘디스크와 허리통증’ 에 대해 알아봅시다!
먼저, 허리통증!! 즉, 요통은 평생동안
80%의 사람들이 한번 이상 겪는, 근로자의 50%가 매년 경험하는
매우 흔한 질환 중의 하나라고 할 수 있습니다!
(허리 아프신 분들은 정독!!)
우선 척주의 해부학적 구조부터 알아 볼게요!
그림에서 보듯이 우리 척주는
경추(목..
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[재활운동] 안정화 운동!
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안녕하세요.
저번 시간에 인체의 움직임을 이루고 있는
POS 시스템에 대해 트레이닝 했었습니다.
POS는 인체의 후방에서의 움직임을 이루는 시스템입니다.
오늘은 인체의 전방에서 움직임을 이루는
AOS 트레이닝을 해보겠습니다.
AOS를 이루는 근육은 외복사근(External Obliques),
내복사근(internal Obliques), 내전근(Adductor comples)으로
던지기, 달리기, 걷기 등을 할 때 협응력을 발휘하는 시스템입니다.
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[건강정보] 지방의 필요성!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
여러분, 여러분은 지방이 없이 마른 몸을 선호하시나요?
한국사람, 특히 여성분들 같은 경우는
지방 없이 마른 몸을 몸짱이라고 생각하시는 분들이 꽤 많으신데요.
오늘은 지방의 중요성에 대해서 조금이나마 알려드릴려고 합니다.
우리 몸에 지방이 필요한 이유, 알아볼까요?
요즘 같은 추운 날씨, 체지방은 열 손실을
억제 해주는 ..
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[재활운동] 트리거포인트 란?
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안녕하세요
스마트핏 잠실 신천점 김태곤 트레이너입니다^^
이제 제법 겨울 같습니다.
독감이 유행이라는데 독감 조심하세요^^
오늘 소개해 드릴 것은 트리거 포인트라고 하는
쉽게 말해 근육 통증 유발점 혹은
스트레스 근육이라는 여러 용어로 불립니다.
이 부위를 눌렀을 때 압통이 느껴지면서
방사통(통증을 기준으로 하여 여러 부분으로 뻗치는)을 일으키는
국소 부위를 말합니다.
트리거 포인..
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[smartfit 이야기] 스마트핏 다대포점 1대1 기구 필라테스!
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안녕하세요
스마트핏 운동센터 다대포점 김소헌 트레이너입니다.
오늘은 기구 필라테스에 대해 소개를 해보겠습니다.
스마트핏 운동센터에는 기구 필라테스룸이 따로 있습니다!
물론 저희 다대포점도 따로 마련되어 있어요! ^_^
기구 필라테스 수업은
조용한 공간에 1대1로 수업이 진행되며
케딜락, 리포머, 체어, 바렐과
여러 가지 소도구들이 준비되어 있어
다양한 운동 동작을 배우실 수 있습니다.^^
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[재활운동] 손목관련 라드 마사지
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오늘은 라드 롤러를 이용해
전완부에 간단하게 적용할 수 있는
마사지 방법을 알려드리겠습니다.
전완부는 신체부위 중 팔꿈치부터
손목까지를 표현하는 부위이며,
손목 움직임과 관련된 근육들이 전완부에 위치하고 있습니다.
손목 통증이 있거나 손 또는 손목을 많이 사용한 경우에
이 근육들이 피로를 받을 수 있고,
이 근육들의 불균형이 있을 때도 손목 통증이 발생할 수 있습니다.
또한 운동하는 분들의..
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[재활운동] 직장인들을 위한 라드 이용법!
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오늘은 직장인들을 위한 라드 이용법에 대해서
알아보고자 합니다!
대부분의 직장인들이 앉아서 일을 하거나,
반복된 자세로 움직임을 가져가다 보니
다양한 통증을 호소하시곤 합니다.
오늘은 사무실에서 앉아서도 가볍게 하실 수 있는
몇 가지 방법을 소개해드리고자 합니다^^
많은 분들이 호소하시는 편두통과 같은 증상이 있을 때
라드를 이용해서 위와 같이 해주시면 도움이 됩니다.
특히, 컴퓨..
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[smartfit 이야기] 임산부 운동!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 백승아 주임입니다!
오늘은 임산부 운동에 대한 블로그 포스팅을 해보겠습니다!
임산부는 뱃속에 있는 태아 때문에
운동을 하면 위험할 거라고 생각하시는 분들 많으시죠!?
하지만 최근 산모와 아이의 건강과 안전한 출산을 위해서는
규칙적인 운동이 임산부에게 필수 요소가 되었는데요!
오늘은 임신 중 운동이
태아에 미치는 이점에 대해 알아볼게요!
1. 임신 중 ..
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[smartfit 이야기] 다대포 피티존 소개!
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안녕하세요!
스마트핏 다대포점 이원경 트레이너 입니다.
오늘은 저희 스마트핏 다대포점의
피티존을 소개하려고 합니다.
그럼 피티존을 한번같이 살펴보도록 하겠습니다.
다양한 소도구 들,
보이시나요?
이렇게 다양한 도구들로
회원님들의 건강을 챙겨드리고 있습니다. ^_^
또한 저희 센터는 헬스존 을 포함하고 있어
다양한 웨이트 도구들도 사용하고 있습니다.
그리고 저희 스마트핏은
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[푸드스토리] 딸기의 효능
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안녕하세요!
스마트핏 정관점 조민정 트레이너입니다.
요즘 마트에가면 딸기가 많이 보이시죠??
오늘은 딸기의 효능에 대해서 알아볼꺼에요.
맛있는 딸기에는 무슨 효능이 있을까요??
딸기는 비타민c가 귤보다 3배가 많으며
천연 비타민c 라고도 합니다.
딸기를 하루에 6~7개 정도 섭취를 하면
하루 필요한 비타민c를 모두 섭취를 할 수 있습니다.
딸기에 들어있는 비타민c는 항암작용을 도와서
암세포를 박멸시키는..
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[재활운동] 겨울철 움츠려드는 몸 바로하기!
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오늘 소개해드릴 운동은 바이브로짐(VG)에서
spine twist동작입니다.
운동 목적에 따라서
척추 회전근의 이완 및 강화를 할 수 있습니다.
먼저~ 영상을 보여드릴게요~
(시작자세는 sitting 자세에서
양 다리를 frog자세에서 양손을 어깨에 올려줍니다.)
[운동 순서]
1. 호흡을 마시면서 준비합니다.
(이때, 척추는 길게 만들어줘야 합니다.)
2. 호흡을 내쉬면서 몸퉁을 왼쪽방향으로 회전시켜줍니다...
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