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[건강정보] 겨울철, 내 건강관리는..?
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 센텀점의 방영삼 트레이너입니다.
어느덧 12월이 되었고 크리스마스가 코앞으로 다가왔네요.
날씨가 점점 추워지니 건강관리에 신경 써야 할 때가 된 것 같습니다.
이번 포스팅은 겨울철 건강관리법에 대해서 소개해보았습니다.
가장 필수적인 것은 뭐니 뭐니 해도 운동이라는 거 잘 알고 계시죠?
기온이 떨어지면 우리 몸에 면역력이 떨어져서
각종 질병이나 호흡기 질환에 ..
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[건강정보] 겨울에 더 위험한 뇌졸증
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안녕하세요!
스마트핏 잠실신천점 조정명 트레이너 입니다.
겨울인 만큼 급격히 날씨가 추워지니
움직이는 것조차 힘드시죠?
추운 날에는 특히 건강에 조심해야 하는데요.
찬 바람이 거세게 불면서 공기가 건조해져
비염으로 고생하거나, 목감기에 걸리는 분들도 많이 늘었더라구요.
우리 잠실피티 회원분들도
목감기로 고생하시는 분들이 몇몇 계셔서
저를 안타깝게 만들고 있어요...ㅠㅠ
하지..
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[smartfit 이야기] 운동기구 바이브로짐 소개!
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안녕하세요!
스마트핏 다대포점 임병권 트레이너입니다.
다대점에서 PT 회원들에게 인기 있고
가장 많이 쓰이는 운동기구 중에 하나인
바이브로짐 (VIBROGYM)을 소개하겠습니다.
바이브로짐은 무엇이냐라고 궁금해하시는 분들을 위해
원리에 대해서 간단히 설명해드릴게요!
바이브로짐은
진동(Vibration) 과 운동(GYM = Health Club)을 하나로 붙여서
VIBROGYM이라는 이름이 나왔는데요.
진동..
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[건강정보] '유산소 운동' 꼭 해야할까?
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안녕하세요!
스마트핏 구서점 이상무 트레이너입니다.
걷기, 달리기, 수영, 자전거, 줄넘기 등등
이들 운동의 특징은 무엇일까요?
바로 ‘유산소 운동’이라는 점입니다~
물론 하는 방법에 따라 무산소성 대사를 사용할 수 있지만
대개는 유산소성으로 우리몸에 있는 산소를
적극 사용하여 칼로리를 소모하게 되지요^^
하지만 많은 남성들로 외면받고 있는 운동 중의 하나가
유산소성 대..
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[건강정보] 운동하면 종아리가 굵어질까요?
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안녕하세요!
스마트핏 운동센터 권순원 트레이너입니다.
지난주에는 부위별 지방을 뺄 수 있는지에 관한 내용이었는데요.
재미있고 유용한 정보가 되셨는지 모르겠습니다.
오늘은
‘운동하면 종아리가 굵어지나요?‘
에 대한 답을 드리려고 합니다.
건강하고 아름다운 몸을 만들고자
운동을 시작하시는 많은 여성분들이
운동을 할 때 혹시 어깨 근육이 생기지 않을까,
종아리 부분 근육이 ..
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[건강정보] 뜨거운 물로 오래 씻으면 안되는 이유!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 구서점
트레이너 이자연입니다.
이제 완전한 겨울인가 봅니다!
날씨가 많이 추워졌어요.
이런 날, 열심히 일한 뒤 집으로 곧장 가서
추위에 언 몸을 따뜻한 물로 샤워해주면
몸이 살살 녹는 듯한 느낌이 들죠?
노곤노곤해지면 덕분에 잠도 잘 오고...그렇죠?
이런 추운 날씨에 집에 들어가자마자
뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 하는 분들이 많이 계실 텐데요.
이런 생..
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[smartfit 이야기] 스마트핏 구서동에도 크리스마스가 왔어요!♥
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안녕하세요!
스마트핏 구서점 강민정 트레이너입니다.
벌써 연말이에요!!
식당에도 카페에도 거리에도 모두
크리스마스 분위기가 물~씬 나고 있지요!
그래서 저희도!
연말맞이 구서점 크리스마스 장식을 한번 자랑해보려구요!
구서점 회원님들의 감수성을 나누는 티타임이 이루어지는 공간에
크리스마스를 알리는 메리크리스마스와
앙증맞은 산타들이 대롱대롱 매달려있지요!
루피망고 한창 유행이었잖아..
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[smartfit 이야기] 금요일은 항상 빨리오고...금요일 서킷!
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안녕하세요!
스마트핏 거제고현점 송치민입니다.
항상 금요일은 왜 이렇게 빨리 오고...
월요일도 빨리 올까요?
하지만 회원님들의 운동은 월요일이든 상관없죠!
하지만 매주 금요일은 서킷을 하는 날!!
오늘은 토구 점프!!
버피와 점프를 함께하는 동작입니다.
운동 시작하신지 1개월 밖에 안됐지만
주위에서 많은 변화가 있다고 칭찬이 자자하다고 하네요!!
처음에는 1개월 하고 못할 것 같..
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[푸드스토리] 대추의 효능에 대하여 알아보아요!
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안녕하세요 !!
정관점 조민정 트레이너입니다
오늘은 대추의 효능에 대해서 알아보겠습니다
요즘 마트에 가면 흔하게 보이는 대추 !!
대추가 정말 많은 효능이 들어있습니다.
대추에 들어 있는 사포닌 성분이 면역력을 높여주며
신진대사를 원활하게 도와주면서 피로회복에 도움이 됩니다.
온 가족들 건강을 챙겨주는 대추의 효능을 한번 볼까요 ??
첫 번째!
젊음을 돌려다오!
무기질과 다양한 아..
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[재활운동] 전동 트레이닝의 원리 - 바이브로짐
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안녕하세요,
스마트핏운동센터 고현점 트레이너 이가람입니다.
오늘은 바이브로짐을 이용한
진동 트레이닝의 원리를 알아보겠습니다.
저희 스마트핏 고현점에 있는 바이브로짐의 모습입니다.
바이브로짐(Vibro gym)이란?
파워플레이트의 창시자
‘구스 반 더 미르(Guss van der Meer)’가 고안한 트레이닝 기구로서,
직사각의 플랫폼에서 발생하는 진동을 통해 전신의 신경근을 깨워
같은 동작..
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[건강정보] 요가와 필라테스의 차이!
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안녕하세요.
스마트핏 운동센터 마린시티점 남지연 트레이너입니다.
오늘은 필라테스와 요가의 차이점을 알려드리도록 하겠습니다.
한번쯤 두 운동의 효능은 똑같다고 생각하시는 분들이 많은데요.
생각보다 많은 차이점이 있습니다.
우선 요가에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
종교 및 철학에 기반을 둔 요가는
인도 고유의 심신 단련법 입니다.
정적인 운동으로 한 가지 동작에서 멈춰
일정시간을 ..
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[재활운동] 엉덩이와 등 근육 트레이닝
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안녕하세요.
이번시간에는 바이브로짐 그립을 이용하여
엉덩이 근육과 등 근육을 트레이닝 해보겠습니다.
엉덩이 근육과 등 근육을 트레이닝하는 이유는
아래 그림에서 살펴보듯 대둔근과 광배근은 흉요근막에 접합하고,
이들은 천골과 연결되어 이 섬유들이
천장관절(sacroiliac joint)과 수직으로 작용하게 됩니다.
이처럼 위 두 근육에 결합이 발생하게 되면
인체의 움직임을 이루고 있는 POS..
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